Il tè nero è ricco di sostanze nutritive leggermente diverse da quelle dei tè verdi e bianchi ma, come il tè verde, il tè nero per perdere peso può essere utile. Otterrai gli stessi benefici dalla caffeina in entrambi i tipi di tè.
E i flavonoidi del tè nero unici mostrano una promessa che ti aiuta a perdere chili in più. Ma otterrai il massimo impatto usando il tè nero per sostituire le bevande ipercaloriche.
Tè nero per dimagrire
Un gruppo di antiossidanti a base vegetale chiamati flavonoidi o polifenoli, sono responsabili di molti dei benefici del tè nero, secondo l'Oregon State University. Tutti i tipi di tè sono fatti dalle stesse foglie delle piante, che contengono un gruppo di flavonoidi chiamati catechine.
Nel tè verde, i flavonoidi primari sono le catechine. Quando le foglie vengono ulteriormente elaborate per produrre il tè nero, le catechine formano nuovi flavonoidi chiamati theaflavins e thearubigins. Il tè nero può trattenere una piccola quantità di catechine, ma i benefici del tè nero provengono dai nuovi flavonoidi.
I ricercatori hanno riferito che il dispendio energetico - o le calorie bruciate - è aumentato significativamente dopo che i topi di laboratorio hanno ricevuto una dose di theaflavins dal tè nero, secondo PLOS One a settembre 2015. Gli studi pubblicati finora sono promettenti, ma hanno usato solo animali da laboratorio. Sono necessarie ulteriori ricerche nelle persone per studiare il tè nero per la perdita di peso.
Aumenta il metabolismo per perdere peso
Quando bevi una tazza da 8 once di tè nero normale, otterrai 47 milligrammi di caffeina, secondo l'USDA. La caffeina promuove anche la lipolisi - la scomposizione del grasso immagazzinato - e stimola i cicli che metabolizzano i grassi.
La caffeina può aiutare a perdere peso per un periodo di tempo più lungo. Delle 2.000 persone intervistate, quasi 500 hanno riferito di aver perso peso con successo e di averlo tenuto fuori.
Il gruppo più piccolo ha consumato significativamente più caffè e bevande contenenti caffeina rispetto agli altri partecipanti, ha riferito l' European Journal of Clinical Nutrition a novembre 2015. Tuttavia, questo sondaggio implica solo un'associazione; non dimostra che bere più caffeina abbia causato risultati positivi.
La Mayo Clinic nota che la maggior parte delle persone sane può consumare tranquillamente fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno. Tuttavia, le persone che sono più sensibili alla caffeina e quelle che hanno un ritmo cardiaco irregolare, ipertensione o stress eccessivo, potrebbero aver bisogno di consumare meno di quanto raccomandato dalle linee guida generali sull'assunzione.
Ridurre il consumo di calorie
Oltre ai potenziali benefici del tè nero di polifenoli e caffeina, il tè nero ti aiuterà a perdere peso se lo usi come sostituto di bevande ipercaloriche.
Una tazza di tè nero ha solo 2 calorie, secondo l'USDA. Anche se aggiungi un cucchiaino di miele, ha ancora solo 23 calorie. Se bevi qualsiasi tipo di bevanda zuccherata, cambiarla con tè nero elimina un numero significativo di calorie.
Confronta questo con una lattina da 12 once di cola zuccherata, che ha 138 calorie, secondo l'USDA.
