Gli aumentatori di peso sono una scelta popolare per i bodybuilder e gli appassionati di palestra che vogliono fare i bagagli. Ad alto contenuto di calorie e carboidrati, questi integratori sportivi alimentano i tuoi muscoli nella crescita e accelerano il recupero. Optimum Nutrition Serious Mass è emerso come uno dei prodotti più votati in questa categoria. Fornisce ben 1.250 calorie per porzione, facilitando l'aumento di peso. Dalla più rapida crescita muscolare e riparazione a una maggiore energia, i risultati di Massa Seria sono piuttosto impressionanti. Tuttavia, i suoi effetti collaterali non dovrebbero essere ignorati.
Come funziona la messa in serie?
Questo supplemento fa appello a hardgainer e individui attivi che vogliono costruire massa e forza. I culturisti, ad esempio, attraversano le fasi di massa e taglio. Molti di loro usano la massa seria Optimum Nutrition e altri prodotti quando si caricano per aumentare l'apporto calorico e stimolare la crescita muscolare.
Serious Mass fornisce 50 grammi di proteine, 524 grammi di carboidrati, quattro grammi di grassi e 1.250 calorie per porzione. Una porzione è composta da due palette. Questa formula contiene anche creatina monoidrato, glutammina, colina, potassio, zinco, magnesio e altri micronutrienti che supportano le prestazioni dell'esercizio e la salute generale.
Ogni porzione fornisce oltre il 320 percento della RDA di tiamina, il 250 percento della RDA di vitamina B6, il 20 percento della RDA di zinco e il 100 percento della RDA di iodio, cromo di selenio e vitamina A. Grandi dosi di questi nutrienti potrebbero non essere stai attento.
Inoltre, Serious Mass contiene dolcificanti artificiali, aromi sintetici e coloranti alimentari che possono influire sulla salute. Prima di iniziare a utilizzare questo prodotto, assicurati di conoscere gli effetti collaterali del guadagno di massa di Optimum Nutrition.
Effetti collaterali di massa gravi
A causa del suo alto contenuto calorico, questo integratore può causare un aumento di peso in eccesso. Secondo la Harvard Medical School, una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie. Se prendi la messa seria, i chili aumenteranno a meno che tu non bruci quelle calorie in eccesso durante l'esercizio.
Gli effetti collaterali dell'aumento di peso di Optimum Nutrition sono in parte dovuti al suo alto contenuto di carboidrati. Secondo uno studio del 2018 pubblicato su The Lancet, entrambe le diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di carboidrati hanno aumentato il rischio di mortalità. Inoltre, mangiare troppi carboidrati può contribuire alla steatosi epatica non alcolica, che è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e cirrosi, secondo una recensione del 2015 pubblicata su Chirurgia e nutrizione epatobiliari.
I carboidrati nella Messa Seria provengono dal sucralosio e dalla maltodestrina. Entrambi gli additivi comportano potenziali rischi per la salute. Come notano i Medical News Today, la maltodestrina ha un indice glicemico più elevato rispetto allo zucchero, quindi può causare picchi di glucosio nel sangue. A lungo termine, può aumentare il rischio di diabete, insulino-resistenza e sindrome metabolica. Questo additivo alimentare ha anche dimostrato di alterare la flora intestinale e di sopprimere i meccanismi di difesa antimicrobica intestinale.
Il sucralosio non è neanche più sicuro. Anche se l'eccesso viene eliminato attraverso l'urina, questo sostituto dello zucchero può causare emicranie e influire sulla funzione immunitaria. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti collaterali.
In uno studio del 2013 pubblicato su Diabetes Care, i livelli di insulina sono aumentati del 20% e i livelli di zucchero nel sangue del 14% nei soggetti obesi che hanno consumato sucralosio. Nel tempo, queste fluttuazioni della glicemia e dei livelli di insulina possono influenzare il controllo glicemico e le risposte ormonali.
Inoltre, Serious Mass contiene grandi quantità di vitamine e minerali che superano l'assunzione giornaliera raccomandata. Ad esempio, una singola porzione fornisce il 320 percento della RDA di tiamina. Se consumata in eccesso, questa vitamina B può scatenare reazioni allergiche e causare vari sintomi, come respiro corto, dolore toracico, labbra di colore blu, irrequietezza, nausea, eruzioni cutanee e tosse.
Cosa aspettarsi
Questi sono solo alcuni dei molti effetti collaterali associati alla Massa Seria. Tutto dipende da come reagisce il tuo corpo. Ad esempio, come notato dalla Mayo Clinic, la creatina, uno dei suoi ingredienti principali, può causare ritenzione di liquidi, mal di stomaco, diarrea, nausea, febbre e crampi muscolari. Inoltre, questo ingrediente non è raccomandato a quelli con diabete o con una storia di malattia renale. Tuttavia, non tutti sperimenteranno reazioni avverse.
I risultati di massa gravi variano da individuo a individuo e dipendono dalla dieta generale, dalla routine di allenamento e dalla composizione corporea. Se ti alleni di rado o hai uno stile di vita sedentario, questo integratore causerà un aumento di peso in eccesso. Gli atleti, d'altra parte, possono sperimentare guadagni muscolari e di forza, maggiore resistenza e recupero post-allenamento più veloce.
Considera la tua dieta prima di utilizzare questo prodotto. Se i tuoi pasti sono ricchi di calorie, potresti non aver bisogno di un guadagno di massa. Qualcuno che ha un programma serrato o ha difficoltà a mangiare abbastanza può trarre beneficio dall'uso di Massa Seria. Un'altra opzione è quella di aumentare il proprio peso con polvere proteica, miele crudo, burro di arachidi, avena, olio di cocco, cacao e altri ingredienti naturali.
