Senza dubbio hai sentito che le vitamine ti fanno bene, ma potresti non sapere che le vitamine sono importanti per una pelle sana. Sebbene le vitamine siano necessarie per molte funzioni del corpo, il corpo umano non è in grado di produrre la maggior parte delle vitamine. Per questo motivo, possono verificarsi carenze quando non si ottengono adeguate quantità di vitamine dall'ambiente, di solito a causa di una cattiva alimentazione o di un disturbo che interferisce con l'assorbimento dei nutrienti alimentari nel tratto digestivo.
Poiché le eruzioni cutanee e i cambiamenti della pelle sono facili da vedere, a volte sono il primo segno di una carenza vitaminica. Consulta il tuo medico se noti uno dei cambiamenti descritti di seguito o se ci sono altri motivi per cui pensi di avere una carenza vitaminica.
Carenza di vitamina C.
La vitamina C è un antiossidante e svolge un ruolo essenziale in molte funzioni del corpo, compresa la produzione di un'importante proteina chiamata collagene. Frutta e verdura sono le principali fonti di vitamina C. Poiché la pelle sana contiene una grande quantità di collagene, la carenza di vitamina C - nota anche come scorbuto - provoca cambiamenti nella pelle. Lividi è comune con lo scorbuto. La pelle può essere ruvida e strapparsi facilmente. I peli della pelle possono avere un aspetto a cavatappi e possono verificarsi sanguinamenti intorno alla base di ogni pelo.
Carenza di niacina (vitamina B3)
La niacina è principalmente coinvolta nella produzione di energia all'interno delle cellule. Un consumo dietetico inadeguato, così come alcuni farmaci, può causare carenza di niacina, nota anche come pellagra. I cambiamenti della pelle con carenza di niacina iniziano in genere come infiammazione nelle aree esposte al sole, poiché la pelle diventa insolitamente sensibile ai raggi ultravioletti del sole. La pelle appare rossa, dolorosa e pruriginosa, come una scottatura solare.
Con il tempo, la pelle si gonfia e si sviluppano vesciche. Una volta scoppiate le vesciche, la pelle si incrina di scaglie marroni. Queste aree alla fine diventano ispessite e pigmentate scure. Il dorso delle mani è più comunemente colpito. Anche il viso, il collo e altre parti delle braccia e delle gambe sono frequentemente coinvolti.
Carenza di riboflavina (vitamina B2)
La riboflavina è un'altra vitamina B che produce energia. La carenza di riboflavina provoca infiammazione della pelle, in particolare nella zona del naso, della fronte, delle guance e dietro le orecchie. Colpisce anche comunemente la regione genitale e, secondo un articolo del numero di ottobre 2016 del "Cleveland Clinic Journal of Medicine", l'infiammazione in questa zona è il primo segno di carenza di riboflavina in molte persone. La carenza di riboflavina tende a colpire la regione genitale in modo più grave negli uomini che nelle donne.
Carenza di piridossina (vitamina B6)
La vitamina B6 è necessaria per la normale funzione di oltre 100 enzimi all'interno del corpo, secondo l'articolo "Cleveland Clinic Journal of Medicine" del 2016. La carenza di vitamina B6 è rara, tranne nelle persone con alcolismo o che assumono determinati farmaci che la disattivano.
La carenza di vitamina B6 può causare dermatite seborroica - chiazze arrossate della pelle con squame bianche o giallastre che si sfaldano. Questi si verificano più comunemente su viso, cuoio capelluto, collo, spalle, glutei e perineo. La carenza di vitamina B6 può anche produrre stomatite angolare - infiammazione con arrossamento e gonfiore agli angoli della bocca. Poiché la vitamina B6 è necessaria per la produzione di niacina, la carenza di vitamina B6 può anche portare a cambiamenti della pelle con carenza di niacina.
Carenza di vitamina B12
La vitamina B12 è necessaria per la produzione di DNA, un processo che si verifica in ogni cellula. Non sorprende che la carenza di vitamina B12 abbia una serie di effetti nel corpo. I cambiamenti cutanei più comuni sono aree di pelle scura - iperpigmentazione - o pelle illuminata - ipopigmentazione. L'iperpigmentazione si verifica più comunemente sul dorso delle mani e della parte superiore dei piedi, secondo un articolo di aprile 2008 in "Medico di famiglia canadese". La carenza di vitamina B12 può anche produrre stomatite angolare.
Carenza di biotina (vitamina B7)
La biotina svolge un ruolo importante nel metabolismo di carboidrati e grassi. La carenza di biotina è estremamente rara perché il corpo non richiede molta biotina, la vitamina è disponibile in un gran numero di alimenti e può essere prodotta da batteri che vivono nell'intestino. La carenza di biotina può causare dermatite seborroica. Questa eruzione cutanea tende ad apparire prima intorno alla bocca, al naso e agli occhi. La pelle può anche essere insolitamente sensibile alle infezioni fungine, secondo un articolo di gennaio 2015 su "Podologia oggi".
Carenza di vitamina A.
La vitamina A è in realtà un gruppo di vitamine molto simili, tra cui retinolo, acido retinoico e beta-carotene. La vitamina A è una vitamina liposolubile, il che significa che è immagazzinata nel corpo per uso futuro. Per questo motivo, la carenza di vitamina A è rara. La vitamina A è necessaria per la corretta formazione dello strato esterno della pelle. Con carenza di vitamina A, la pelle diventa secca, pruriginosa e desquamante. Una grave carenza può causare fessure profonde e fessure nella pelle.
Carenza di vitamina K.
La vitamina K è necessaria per la produzione di fattori della coagulazione - proteine nel sangue che producono coaguli di sangue. Con carenza di vitamina K, il sangue non si coagula normalmente. Ciò può portare a una facile ecchimosi, nonché a sanguinamenti prolungati da tagli della pelle.
Revisionato e rivisto da Mary D. Daley, MD
