Alle persone viene detto di bere tra gli otto e i 10 bicchieri d'acqua ogni giorno, ma la maggior parte di loro non ha idea del perché dovrebbero farlo. Bere abbastanza acqua è fondamentale per la salute generale, ma è anche uno strumento importante per dimagrire con successo. Non è, tuttavia, un proiettile magico.
Rimanere completamente idratati mentre si segue una dieta sana, fare esercizio fisico e riposarsi a sufficienza ti aiuterà a perdere peso e a tenerlo spento, ma semplicemente bere più acqua e non apportare altre modifiche non è sufficiente per bruciare i grassi.
Mancia
L'acqua è un nutriente essenziale, ma non ha poteri magici per aiutarti a bruciare i grassi.
Fatti sul grasso
Il grasso viene immagazzinato nel corpo quando assumi più calorie di quelle che consumi. Non importa se sono calorie proteiche o calorie di carboidrati o se provengono da gelati o lattuga. Se assumi più calorie di quelle che bruci, il tuo corpo immagazzina il grasso in eccesso.
Una libbra di grasso contiene 3.500 calorie. Per perdere un chilo di grasso, devi bruciare 3.500 calorie in più per bruciare un chilo di grasso, oppure devi assumere 3.500 calorie in meno di quelle che stai bruciando.
Fatti sull'acqua
L'acqua è la base per ogni reazione chimica che si verifica nel tuo corpo, compresa la combustione dei grassi. Puoi vivere sull'acqua da solo per 30 a 40 giorni, ma se vai senza acqua in qualsiasi forma per più di tre giorni, probabilmente morirai.
Quando non stai assumendo abbastanza acqua, il tuo corpo non può fare il suo lavoro in modo efficiente. Se gli unici liquidi che consumi sono caffè, tè, bibite, succhi di frutta artificiali e simili, diventerai leggermente disidratato, costringendo il tuo corpo a rallentare il suo metabolismo per compensare. Un metabolismo lento, affamato di acqua, potrebbe non bruciare i grassi in modo efficiente.
Fatti di perdita di peso
La perdita di peso può essere raggiunta solo quando dai al tuo corpo l'acqua di cui ha bisogno oltre a sufficienti nutrienti. Se vuoi perdere peso, devi consumare tra le 1.200 e le 1.500 calorie al giorno se sei una donna e dalle 1.500 alle 1.800 calorie al giorno se sei un uomo.
La tua dieta dovrebbe consistere in verdure fresche, proteine magre, cereali integrali, frutta e acidi grassi essenziali come quelli presenti nell'olio d'oliva e nelle noci. Bere da 32 a 64 once di acqua ogni giorno aiuta il corpo a fare il suo lavoro facendo circolare i nutrienti, eliminando le tossine e l'acqua extra e bruciando i grassi.
Attenzione all'acqua veloce
L'acqua non contiene calorie né vitamine misurabili. Mentre potrebbe essere allettante per digiunare e bere solo acqua, non è salutare, sicuro o efficiente farlo. L'acqua da sola non è sufficiente per alimentare il tuo corpo, quindi se digiuni per più di 24 ore, il tuo metabolismo rallenterà e il tuo corpo smetterà di bruciare i grassi.
Ciò significa che dovrai lavorare due volte più duramente per accelerare il metabolismo una volta terminato il digiuno. L'acqua può aiutarti a bruciare i grassi, ma non è un elisir magico che brucia i grassi da solo.
