Un crampo muscolare, noto anche come cavallo di razza, può causare un grande disagio. Che si tratti di uno sforzo fisico o di una condizione medica, i crampi alle braccia possono aggravare le attività quotidiane. Tuttavia, esistono metodi per prevenire e curare i crampi muscolari delle braccia.
Mancia
I crampi al braccio possono essere causati da una serie di fattori, come tensione, disidratazione o determinati farmaci. I crampi possono essere trattati allungando o applicando calore e possono essere evitati bevendo molti liquidi.
Cause di crampi alle braccia
Secondo MedlinePlus, ci sono una serie di cause per i crampi alle braccia, alcuni dei quali sono indotti dall'esercizio fisico e altri che sono collegati a determinate condizioni di salute. I problemi relativi all'attività fisica includono:
- Sforzare o abusare di un muscolo: questa è considerata la causa più comune di crampi
- Disidratazione
- Lesione (lesione del midollo spinale o nervo pizzicato) che provoca la compressione dei nervi
- Non avere abbastanza sangue nei muscoli
- Stare in piedi su una superficie dura per un lungo periodo di tempo, stare seduti a lungo o dormire in una posizione scomoda
Altre cause possono includere:
- Gravidanza (secondo HealthLinkBC, ciò è dovuto al fatto che si può avere una ridotta quantità di minerali nel corpo, specialmente negli ultimi mesi di gravidanza)
- Alcuni medicinali, come antipsicotici, pillole anticoncezionali, diuretici e steroidi
- Dialisi
- Esposizione a basse temperature, in particolare acqua fredda
Come trattare i crampi muscolari
Crampi alle braccia, crampi alle mani e ai piedi e crampi alle gambe: sono tutti a disagio. Per fortuna ci sono modi per compensare il dolore quando avverti un crampo. Secondo HealthLinkBC, puoi:
- Fai una doccia o un bagno caldo o usa una piastra riscaldante per rilassare i muscoli.
- Prendi un antidolorifico da banco: assicurati di leggere attentamente le istruzioni.
- Allunga e massaggia delicatamente il muscolo.
- Bevi liquidi, come Gatorade (che contiene elettroliti).
- Il ghiaccio o un impacco freddo possono aiutare; assicurati di tenere un panno tra la pelle e l'impacco di ghiaccio.
- Prendi la medicina come prescritto dal medico e chiama il medico se ci sono problemi con il medicinale che stai assumendo.
I crampi che continuano a tornare o che sono gravi dovrebbero essere affrontati da un operatore sanitario.
Per le donne in gravidanza che soffrono di crampi muscolari, l'American Pregnancy Association raccomanda di allungare, massaggiare l'area dolorosa, aggiungere il sale Epsom a un bagno caldo e applicare calore al dolore.
Come prevenire i crampi muscolari
Fatto: i crampi muscolari possono essere prevenuti. Esatto, puoi eludere il problema prima che ottenga il meglio da te. Per prevenire i crampi muscolari, HealthLinkBC raccomanda:
- Evitare troppo alcol o caffeina
- Allungando i muscoli quotidianamente, prima e dopo l'esercizio fisico e prima di coricarsi
- Mangiare cibi sani che sono ricchi di magnesio, potassio e calcio (soprattutto se sei incinta)
- Bere molti liquidi: l'urina deve essere di colore giallo chiaro o chiara
- Aumentare gradualmente (anziché improvvisamente) la quantità di attività fisica che si ottiene
- Assumere un multivitaminico ogni giorno
Chiunque può ottenere un cavallo Charley nei muscoli del braccio, ma ci sono alcune persone che hanno maggiori probabilità di ottenerli. Le persone più a rischio sono:
- Atleti
- Donne incinte
- Persone in sovrappeso
- Adulti più anziani
- Le persone che hanno condizioni mediche preesistenti, come disturbi alla tiroide o ai nervi
