Il tè al latte di Boba, spesso chiamato tè a bolle o tè al latte di tapioca, può includere qualsiasi numero di ingredienti aggiunti, come frutta o miele, ma gli ingredienti principali sono latte, tè e sago, che sono perle di tapioca.
Mentre il latte e il tè sono certamente nutrienti, il tè al latte di boba in genere contiene anche una grande dose di zucchero aggiunto, che è una considerazione importante quando si decide se aggiungere questa bevanda al proprio piano di alimentazione sana.
Boba Tea Nutrition
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una porzione da 8 once contiene 120 calorie e 2 grammi di grassi, anche se nessuno dei quali è il grasso saturo che può aumentare il colesterolo e portare a problemi cardiaci. Anche se il tè al latte boba contiene latte, contiene meno di 1 grammo di proteine per porzione da 8 once.
Tuttavia, contiene 250 grammi di calcio osseo, che rappresenta il 25 percento dell'indennità dietetica raccomandata da 1.000 milligrammi, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari.
Ricco di zucchero
Uno dei principali svantaggi del tè al latte di boba è costituito dai 20 grammi di zucchero contenuti in una porzione da 8 once della bevanda. Mentre una piccola parte di questi sono gli zuccheri presenti in natura presenti nel latte e nelle perle di tapioca, in parte viene aggiunto zucchero. Tutto lo zucchero aggiunto fa aumentare il numero di calorie vuote nella dieta e assumere più calorie di quelle che si bruciano può farti ingrassare.
Quando sei in sovrappeso, hai un rischio maggiore di malattie cardiache. Il tè al latte di boba aromatizzato, che spesso contiene sciroppi zuccherati, può essere ancora più alto nello zucchero aggiunto rispetto alla versione normale della bevanda.
Tapioca Pearl Nutrition
Le perle di tapioca nel tè al latte di boba apportano alla bevanda vitamine e minerali chiave. Le perle contengono ferro, un minerale essenziale che svolge un ruolo nel produrre globuli rossi che, a loro volta, trasportano ossigeno in tutto il corpo. Le perle di tapioca forniscono anche tracce di magnesio, fosforo e potassio.
Dovrei bere il tè al latte di Boba?
Come qualsiasi bevanda dolcificata con zucchero, il tè al latte Boba non dovrebbe essere una parte regolare della tua dieta. Poiché il tè al latte Boba non fornisce grandi dosi di vitamine e minerali, non è la scelta migliore per le bevande. Quando prendi un tè al latte boba, scegli quello che non è aromatizzato allo sciroppo. Alcune ricette per il tè al latte Boba includono frutta fresca, che è una fonte più nutriente di zucchero.
Bere tè è associato a un minor rischio di malattie cardiache a causa delle sue proprietà antiossidanti, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Tuttavia, la piccola quantità di tè che fornisce il tè al latte boba probabilmente non vale le calorie e lo zucchero che contiene.
Renderlo più sano
Ci sono alcuni modi in cui puoi migliorare la nutrizione del tuo tè Boba. Ad esempio, saltare lo sciroppo aromatizzato o usare un aroma senza zucchero ridurrà le calorie totali e il contenuto di zucchero. Le opzioni di latte fresco sono più salutari delle creme non casearie che a volte vengono utilizzate in queste bevande. Bere tè boba senza le perle di tapioca o senza latte ridurrà anche le calorie in questo trattamento.
