Mancanza di sonno, ereditarietà e invecchiamento sono i principali fattori che causano borse sotto gli occhi. Le vitamine nella dieta potrebbero non svolgere un ruolo importante in nessuna di queste cause, ma assicurarti di includere cibi ricchi di vitamine A, C ed E può aiutare a offrire una protezione contro il processo di invecchiamento. Consultare il proprio medico per discutere di come la dieta influisce sulla salute, compresi i sacchetti sotto gli occhi.
Vitamina C
Una delle principali cause di borse per gli occhi è l'indebolimento dei legamenti sotto l'occhio che trattengono il tessuto adiposo. Secondo uno studio pubblicato nel 2007 sull'American Journal of Clinical Nutrition, non assumere abbastanza vitamina C nella dieta aumenta l'invecchiamento cutaneo. Gli autori dello studio teorizzano che ha qualcosa a che fare con il ruolo della vitamina C nella produzione di collagene, che è la proteina che produce i legamenti sotto gli occhi. Per ridurre il rischio di borse sotto gli occhi, includi peperoni rossi e verdi, arance, pompelmi, broccoli, melone e pomodori per ottenere più vitamina C nella tua dieta.
Vitamina A
Lo studio del 2007 dell'American Journal of Clinical Nutrition ha anche rilevato una relazione tra minori assunzioni di vitamina A e un aumento dell'invecchiamento cutaneo. La vitamina A non ha un impatto diretto sulle borse per gli occhi come la vitamina C, ma può offrire una certa protezione contro i danni del sole, che può aiutare a ritardare il processo di invecchiamento della pelle. Patate dolci, carote, piselli, latte e uova sono buone fonti alimentari di vitamina A.
Vitamina E
La vitamina E protegge anche la pelle dai danni del sole, il che può anche aiutare a ritardare l'invecchiamento responsabile delle borse per gli occhi. Inoltre, la vitamina E è un importante antiossidante che protegge le cellule dal danno ossidativo che è noto per essere un fattore importante nel processo di invecchiamento. La vitamina E si trova in mandorle, germe di grano, semi di girasole e burro di arachidi.
Altri fattori dietetici
Le vitamine svolgono un ruolo più indiretto nell'aiutarti a gestire le borse sotto gli occhi, ma ci sono cambiamenti nella dieta che puoi fare che possono avere un impatto più diretto. Ad esempio, limitare l'assunzione di alimenti che causano ritenzione di liquidi come fast food, carni lavorate e snack salati può aiutare a prevenire un po 'di gonfiore. Inoltre, controlla l'assunzione di caffeina per assicurarti di dormire adeguatamente ogni notte.
