I lignani sono un gruppo di composti chimici presenti negli alimenti a base vegetale tra cui semi di lino, semi di sesamo e zucca e segale. Quando questi alimenti vengono digeriti, i batteri intestinali attivano i lignani. I lignani sono considerati fitoestrogeni, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland e possono agire come deboli o antiestrogeni nel tuo corpo. Sono in corso ricerche per quanto riguarda le sue proprietà antitumorali, antinfiammatorie, nonché i possibili benefici della riduzione del rischio di malattie cardiache e della riduzione dei livelli di colesterolo.
Cancro
La fonte più ricca di lignani proviene da semi di lino schiacciati o macerati. Uno studio pubblicato nel 2010 sul "British Journal of Nutrition" ha testato il lignan dai semi di lino per quanto riguarda il cancro. Hanno scoperto che i lignani di lino potrebbero ridurre il rischio di cancro prevenendo i cambiamenti cellulari precancerosi, oltre a rallentare la progressione e il movimento delle cellule tumorali. L'American Cancer Society riferisce che i lignani possono aiutare a ridurre la crescita dei tumori correlati agli ormoni, tra cui il cancro alla prostata, al seno e alle ovaie, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull'uomo.
Malattia del cuore
Nel 2006, l '"American Journal of Clinical Nutrition" ha pubblicato una ricerca affermando che a causa dei suoi effetti antiossidanti, i lignani possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Secondo il Linus Pauling Institute della Oregon State University, non è chiaro se siano i lignani a ridurre il rischio di malattie cardiache o la combinazione di nutrienti e sostanze fitochimiche, che si trovano in alimenti come i semi di lino. Nel complesso, una dieta che include semi, cereali integrali e verdure ridurrà il rischio di malattie cardiache e fornirà al tuo corpo lignani.
Colesterolo
Nel 2008, uno studio pubblicato sul "British Journal of Nutrition" ha mostrato risultati promettenti per quanto riguarda i livelli di colesterolo e glucosio. È stato condotto uno studio di 8 settimane su 55 pazienti, che ha determinato una significativa riduzione iniziale dei livelli di colesterolo totale. Assumere lignani su base regolare sembra abbassare i livelli di colesterolo LDL; tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
