La crescita fetale può essere influenzata dai livelli di proteine nella dieta di una futura mamma, ma una donna incinta potrebbe non essere sicura dell'esatta quantità e del tipo di proteina di cui ha bisogno. Non solo l'assunzione di proteine influisce sulla crescita di un feto, ma influisce anche sullo sviluppo di organi importanti, incluso il cervello. Fortunatamente, le fonti di proteine sono facili da trovare e la maggior parte delle donne in gravidanza non dovrebbe avere problemi a mantenere un apporto adeguato per sostenere la crescita e lo sviluppo del feto.
Importanza
Un feto in via di sviluppo ha bisogno di proteine per costruire tutte le cellule del suo corpo. La dieta materna fornisce tutte le proteine di cui un bambino ha bisogno, quindi se una donna incinta è carente, il suo bambino può soffrire. Poiché il bambino cresce più rapidamente durante il secondo e il terzo trimestre, i livelli di proteine durante l'ultima metà della gravidanza sono più importanti di prima nello sviluppo fetale. Durante l'ultimo trimestre, l'assunzione di proteine materne supporta la crescita del cervello fetale, quindi non assumere abbastanza proteine durante questo periodo di tempo può influenzare il funzionamento mentale del bambino.
carenze
Le carenze proteiche nella madre possono portare a una crescita ostacolata nel feto; nei casi più gravi ciò può assumere la forma di restrizione della crescita intreauterina o IUGR. I bambini con IUGR scendono al di sotto della lunghezza e del peso per la loro particolare fase di sviluppo fetale. Questa condizione può portare a nati morti o problemi dopo la nascita, inclusi disturbi respiratori, neurologici, circolatori e intestinali.
importi
Le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 70 grammi di proteine ogni giorno, rispetto a circa 45 grammi al giorno per le donne che non sono in gravidanza. Tale importo può essere calcolato in media nel corso di circa una settimana, quindi se non ottieni molte proteine un giorno, puoi mangiare di più nei prossimi giorni per recuperare senza danneggiare il tuo bambino. Alcune diete speciali per la gravidanza, come la Brewer Pregnancy Diet, sostengono l'assunzione di proteine da 80 a 100 grammi al giorno. Dovresti parlare con il tuo medico o l'ostetrica per determinare il livello adeguato di assunzione di proteine per te e il tuo bambino.
fonti
Le migliori fonti proteiche durante la gravidanza sono a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di altri nutrienti benefici che supportano la crescita fetale. Pesce e frutti di mare sono fonti particolarmente buone, poiché contengono anche grassi omega-3 che promuovono lo sviluppo del cervello. Carne magra, uova, pollame e latticini sono anche buone fonti proteiche per una donna incinta. Le fonti animali sono proteine complete, contenenti tutti gli amminoacidi necessari in un unico alimento. Le fonti proteiche vegetariane, come fagioli, tofu e noci, potrebbero aver bisogno di essere abbinate ad altre fonti per ottenere un complemento completo di aminoacidi. Ad esempio, fagioli e riso contengono ciascuno aminoacidi diversi, ma insieme forniscono tutti loro.
