Il nuoto è uno degli esercizi più sicuri che puoi fare durante la gravidanza, secondo l'American Pregnancy Association. Nuotare in una piscina con candeggina e cloro può essere sicuro e benefico durante la gravidanza. Finché non sei limitato da determinati problemi di salute, sia tu che il tuo bambino in crescita potete trarne beneficio. Consultare il proprio medico prima di esercitare durante la gravidanza.
Sicurezza
Nuotare in una piscina con cloro e candeggina è sicuro. Il dott. Mark Nieuwenhuijsen del Dipartimento di Scienze e tecnologie ambientali dell'Imperial College di Londra afferma che non ci sono prove scientifiche che una donna possa essere danneggiata durante la gravidanza dalle sostanze chimiche presenti nelle piscine o dai loro sottoprodotti. Questi sottoprodotti si formano quando il cloro si mescola con sostanze organiche come cellule della pelle e prodotti per la cura del corpo. Ha esaminato gli studi in altri paesi che collegavano i problemi di nascita con questi sottoprodotti e ha trovato i risultati incoerenti e inconcludenti. Osserva che le piscine devono essere disinfettate correttamente per sbarazzarsi di agenti patogeni pericolosi, ma le donne in gravidanza dovrebbero fare la doccia prima di nuotare per rimuovere la materia organica sciolta.
Benefici
Le donne in gravidanza dovrebbero mirare a partecipare ad almeno 30 minuti di attività aerobica, come il nuoto, nella maggior parte dei giorni della settimana. L'esercizio fisico regolare è benefico sia per la mente che per il corpo. L'esercizio fisico può ridurre i comuni disagi della gravidanza come costipazione, dolori e dolori, stanchezza, problemi di sonno e persino vene varicose. Se ciò non bastasse, l'esercizio può anche prevenire complicazioni di salute legate alla gravidanza come il diabete gestazionale e l'ipertensione indotta dalla gravidanza.
Gonfiore
Il nuoto può aiutare a prevenire o ridurre un grave problema di disagio durante la gravidanza: gonfiore. Durante la gravidanza, il corpo di una donna produce il 50% in più di liquidi del solito. Questo in combinazione con ritenzione idrica può causare gonfiore di arti, mani e piedi. Questo gonfiore può essere scomodo, ma il nuoto può aiutare. L'uso di una piscina per allenarsi o rilassarsi può aiutare a ridurre il gonfiore riducendo gli effetti della gravità sul fluido nel corpo.
Precauzioni e considerazioni
È sicuro per la maggior parte delle donne in gravidanza esercitare, ma è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi durante la gravidanza. Alcune donne con complicazioni di salute come placenta previa, problemi ai polmoni, problemi cardiaci, cervice, preeclampsia, membrane rotte o una storia di parto pretermine possono dover evitare l'esercizio. Segui le linee guida dei tuoi medici per nuotare in piscina.
