I frullati sono caratterizzati da ingredienti refrigerati, congelati e miscelati. I frullati di frutta, ad esempio, combinano una varietà di frutta e ingredienti per formare un sapore specifico che contiene varie vitamine, minerali, sostanze nutritive e antiossidanti. Gli ingredienti e le porzioni svolgono un ruolo importante nel determinare i singoli valori nutrizionali per i frullati di frutta.
Caratteristiche
I frullati di frutta possono essere fatti con vari ingredienti, ma la maggior parte dei frullati conterrà gli stessi ingredienti di base. I primi ingredienti includono alcuni tipi di succo di frutta o liquido come succo d'arancia, succo d'arancia, latte d'arancia o latte di soia. Una miscela di frutta fresca o congelata può essere aggiunta con banane, ananas e bacche come le scelte più popolari. Altri ingredienti comuni includono yogurt, burro di arachidi o sorbetto che viene aggiunto per gusto e consistenza.
considerazioni
I frullati di frutta preparati commercialmente presenteranno spesso diverse considerazioni per gli ingredienti "aggiuntivi". Ad esempio, Juice Stop, un famoso caffè di frullati, offre diversi additivi nutrienti, ciascuno con uno scopo specifico. La "miscela quotidiana" contiene vitamine e minerali essenziali mentre la "miscela energetica" contiene proteine di soia e proteine del siero di latte per favorire la crescita di muscoli e tessuti. Altri componenti aggiuntivi includono erbe, creatina ed estratto di semi d'uva.
Taglia
Le calorie nei frullati di frutta dipendono dagli ingredienti, dalla quantità di carboidrati e dalle dimensioni della porzione. Quasi 24 once. i frullati di frutta conterranno da 300 a 400 calorie con meno di 5 g di proteine e grassi. Il grande - 22 once. - Il frullato di banana e fragola di McDonald's, ad esempio, contiene 330 calorie, 1 g di grassi totali, 3 g di proteine e 77 g di carboidrati totali. Il frullato di frutta da banco di Juice Stop contiene una quantità significativa di calorie grazie agli ingredienti. A partire dal latte scremato, la panca presenta anche proteine in polvere, yogurt e banane.
Benefici
I frullati di frutta hanno diversi benefici che promuovono una dieta equilibrata e sana. Numerose vitamine e minerali si trovano naturalmente nei succhi di frutta e nella frutta fresca, mentre altri nutrienti possono essere aggiunti al frullato. La vitamina C e il calcio sono due dei nutrienti più comuni nei frullati di frutta. Il frullato di McDonald, ad esempio, contiene il 10 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio e il 110 percento di vitamina C.
Potenziale
Creare il tuo frullato di frutta ti dà la possibilità di controllare la nutrizione generale, comprese calorie, zucchero e vitamine, creando al contempo un sapore personalizzato. Un frullato di frutta alla banana che utilizza succo d'arancia da 1/4 di tazza, yogurt magro da 1/2 tazza, una piccola banana e 1/4 cucchiaino. di miele conterrà 212 calorie, 3 g di fibre alimentari, 40 g di carboidrati e 6 g di proteine.
