L'insalata Taco Bell Fiesta Taco è uno degli articoli più popolari nel menu in quanto è la combinazione perfetta di un guscio croccante con carne e verdure. Ottieni il misurino sul conteggio delle calorie e le informazioni nutrizionali, nonché suggerimenti per renderlo più sano sostituendo gli ingredienti.
Mancia
Se possibile, ordina "stile affresco" dal menu Taco Bell per ridurre calorie e grassi. Questo sostituirà i prodotti lattiero-caseari, le salse a base di maionese e il guacamole con il pico de gallo.
Calorie in Fiesta Taco Salad
Questa famosa insalata di Taco Bell è composta da un guscio di taco fritto riempito con lattuga, pomodori, carne macinata, fagioli fritti, riso condito, croccanti patatine fritte di tortilla, formaggio grattugiato e panna acida a basso contenuto di grassi. Secondo la guida Taco Bell Nutrition, l'insalata Fiesta Taco fornisce 740 calorie, con 38 grammi di grassi e 1.100 milligrammi di sodio.
Come puoi vedere, questa insalata di Taco Bell è ricca di calorie e grassi. Sul lato positivo, contiene un potente pugno proteico: ci sono 25 grammi di proteine in una porzione. Secondo Harvard Health, le donne hanno bisogno di 46 grammi di proteine al giorno, mentre gli uomini dovrebbero mirare a 56 grammi al giorno. Questa insalata è anche una buona fonte di vitamina A, calcio e ferro.
La guida Taco Bell Nutrition ti consente di personalizzare il tuo ordine, in modo da poter vedere come l'aggiunta o la rimozione di determinati elementi, come carne o formaggio, può fare la differenza nel conteggio delle calorie. Ad esempio, puoi scambiare il pollo con carne di manzo per risparmiare alcune calorie. Se stai guardando l'assunzione di sodio, puoi rimuovere i fagioli fritti. Ciò consente anche di risparmiare alcune calorie.
Taco Bell Salad Opzioni salutari
Una cosa facile che puoi fare subito per risparmiare 320 calorie è saltare il guscio di taco fritto. Senza il guscio, il conteggio delle calorie sull'insalata Taco Fiesta diventa 420 calorie. Molto meglio!
Puoi anche risparmiare 70 calorie "facendolo affresco". Sostituisci semplicemente le salse a base di latte e maionese con il pico de gallo. Un'altra opzione è quella di "renderlo senza carne", che rimuove la carne macinata e aggiunge più fagioli fritti, risparmiando così 90 calorie.
Infatti, "renderlo senza carne" non aiuta solo con il conteggio delle calorie, ma può anche migliorare la tua salute. Uno studio del maggio 2015, pubblicato sul Journal of American Medical Association, riporta che le diete vegetariane possono ridurre il rischio di sviluppare tumori del colon-retto. Le diete pescovegetariane, che includono anche pesce e frutti di mare, sembrano avere effetti simili. Questa malattia è la seconda causa di mortalità per cancro negli Stati Uniti.
Inoltre, un piccolo studio pubblicato su Food & Nutrition Research nell'ottobre 2016 ha mostrato che i fagioli sono più sazianti della carne, il che può aiutare a prevenire l'eccesso di cibo. Tuttavia, la carne è una buona fonte proteica. Se stai solo guardando il conteggio delle calorie, lo scambio della carne macinata con il pollo ti farà risparmiare 45 calorie e lo scambio della carne macinata con la bistecca ti farà risparmiare 35 calorie.
Suggerimenti nutrizionali per Taco Bell
Come puoi vedere, ci sono diverse facili sostituzioni che puoi fare per un'insalata di Fiesta Taco Bell più sana. Il menu di Taco Bell ha molti pasti e snack a basso contenuto calorico, quindi l'insalata non è la tua unica opzione.
Il Chicken Soft Taco Fresco Style, ad esempio, racchiude un forte pugno nutrizionale e ha solo 160 calorie, con 9 grammi di proteine. La Tostada piccante ha 190 calorie e 6 grammi di proteine, quindi ti riempirà e ti manterrà soddisfatto per tutto il giorno.
Il burrito di fagioli di Taco Bell vanta 350 calorie, ma puoi "renderlo affresco" rimuovendo il latte, risparmiando così 20 calorie. Il loro burrito a 7 strati ti riempirà con 13 grammi di proteine e saranno solo 320 calorie se lo "affreschi". Taco Bell ha anche un menu vegetariano per coloro che preferiscono limitare o evitare la carne. Nel complesso, anche se Taco Bell è considerato un fast food, ci sono molte opzioni salutari tra cui scegliere.
