La caffeina, a dosi moderate, è relativamente sicura per la maggior parte delle persone. Ma se stai riscontrando effetti collaterali negativi come battito cardiaco accelerato, ipertensione o intorpidimento dopo aver bevuto un caffè o una bevanda energetica, potrebbe essere il momento di prendere nota della quantità di caffeina che stai consumando.
Mancia
L'intorpidimento non è un effetto collaterale diretto del consumo di caffeina. Tuttavia, se combinato con determinate sostanze o se si ha una condizione medica che provoca intorpidimento, si può verificare intorpidimento dopo aver consumato caffeina.
Effetti collaterali di caffeina
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale presente in molti cibi e bevande. Perché è uno stimolante, ci sono buone probabilità che sentirai degli effetti dopo aver consumato caffeina. Sentirsi più vigili, meno stanchi e pieni di energia sono alcuni degli effetti collaterali più comuni di questo ingrediente ampiamente utilizzato.
Uno studio pubblicato nel numero di maggio 2017 di Frontiers in Psychiatry ha scoperto che la caffeina raggiunge la massima concentrazione plasmatica da 15 a 120 minuti dopo l'ingestione, il che significa che gli effetti della caffeina diventano evidenti da 15 minuti a due ore dopo aver mangiato o bevuto un prodotto contenente caffeina. Tuttavia, è possibile continuare a manifestare effetti collaterali fino a sei ore.
Se consumato a dosi moderate, puoi aspettarti di sentire alcuni cambiamenti mentre la caffeina funziona sul tuo corpo. In particolare, sentirai l'impatto che ha sul tuo sistema nervoso centrale, che include un aumento di energia e ti senti più sveglio e sveglio. Potresti anche sentire l'impulso di urinare di più poiché la caffeina è un diuretico. Per alcune persone, gli effetti possono causare un aumento della pressione sanguigna o bruciore di stomaco dal rilascio di acido nello stomaco.
Gli effetti collaterali più gravi o avversi si verificano in genere quando si beve troppa caffeina o il corpo è sensibile a qualsiasi dose di caffeina. L'intorpidimento della caffeina non è un effetto collaterale comune della caffeina. Tuttavia, esiste una combinazione di ingredienti che può causare formicolio e intorpidimento ad alcune persone.
Intorpidimento dopo aver bevuto il caffè
La popolarità della miscelazione di alcol e caffeina continua ad aumentare man mano che più prodotti che contengono entrambi gli ingredienti diventano disponibili per l'acquisto. Ciò pone un grave problema poiché la caffeina può mascherare gli effetti depressivi dell'alcol e farti sentire più vigile di quanto non faresti altrimenti, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
Quando ciò accade, non è raro bere più alcol e diventare più compromessi, il che può portare a una sensazione di intorpidimento dopo aver bevuto il caffè. Oltre al caffè, puoi trovare alcolici in molte bevande energetiche, che sono più comunemente consumate dai bevitori più giovani.
Alcune persone possono notare formicolio alle mani dopo una bevanda energetica o intorpidimento in altre parti del corpo, come i piedi, che può accadere anche se si beve il caffè con l'alcol. Ciò accade a causa di un danno ai nervi esterni al cervello e al midollo spinale, altrimenti noto come neuropatia periferica, che può causare debolezza, intorpidimento e dolore alle mani e ai piedi, secondo la Mayo Clinic.
Oltre alle malattie autoimmuni, al diabete e alle infezioni, l'alcolismo è una delle cause delle neuropatie.
Quantità raccomandata di caffeina
Non ci sono prove che la caffeina causi direttamente intorpidimento. Tuttavia, potresti riscontrare effetti collaterali negativi dal consumo di troppe bevande, alimenti o integratori contenenti caffeina, specialmente se combinato con alcol.
Seguire le linee guida per l'uso sicuro della caffeina è il modo migliore per evitare o ridurre gli effetti collaterali avversi o pericolosi. Secondo la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, 400 milligrammi di caffeina al giorno sono il massimo raccomandato per gli adulti sani. Questo è l'equivalente di circa 4-5 tazze di caffè. Se sei incinta o stai allattando o hai un'altra condizione di salute che potrebbe farti essere più sensibile alla caffeina, è meglio parlare con il tuo medico di un consumo sicuro.
Alti livelli di caffeina possono causare pericolosi effetti collaterali come convulsioni. La FDA cita 1.200 milligrammi come un livello che può produrre effetti tossici. Mentre ciò può sembrare una quantità impossibile da consumare in un giorno, raggiungere livelli superiori alla quantità raccomandata di 400 milligrammi può accadere più velocemente di quanto ci si potrebbe aspettare. Oltre al caffè, ci sono diversi alimenti, bevande e integratori che contengono caffeina, tra cui:
- Bevande al caffè
- Bevande energetiche
- Tè, caldo e freddo
- Bibita
- Gelato
- Cioccolato
