La perdita di peso può aiutarti a apparire e sentirti meglio e potrebbe anche ridurre il rischio di alcune malattie, come le malattie cardiache e il diabete. Una dieta non deve essere eccessivamente restrittiva, tuttavia, e rendere specifici alimenti off-limits può potenzialmente renderli più desiderabili. La pancetta non dovrebbe essere una grande parte della tua dieta dimagrante, ma includerla in un pasto occasionale potrebbe andare bene.
Principi di perdita di peso
La chiave per perdere peso è assumere meno calorie di quelle che si bruciano, quindi la quantità e i tipi specifici di cibo che mangi durante la dieta dipendono dal tuo livello di attività, altezza, peso e salute generale. Secondo la rete di controllo del peso corporeo, un piano di perdita di peso sano è focalizzato su verdure, frutta, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Le scelte proteiche dovrebbero includere principalmente carni magre, pesce, pollame, uova, noci e fagioli invece di tagli grassi di carne. Cerca anche di limitare i grassi saturi e i grassi trans, il colesterolo, lo zucchero e il sale.
Nutrizione Bacon
La pancetta è ricca di calorie e grassi, quindi dovrebbe essere consumata con moderazione in qualsiasi dieta. Una fetta di pancetta contiene circa 42 calorie e più di 3 grammi di grassi. Un grammo di grasso in una fetta di pancetta è il tipo di grasso saturo malsano, che può potenzialmente contribuire alle malattie cardiache, nonché ostacolare gli sforzi di perdita di peso. Un altro problema con la pancetta è il suo alto contenuto di sale. La pancetta ha 192 mg di sale per fetta, quindi non è salutare, anche quando non stai cercando di perdere peso.
Pancetta nelle diete commerciali popolari
Alcune diete a basso contenuto di carboidrati potrebbero non limitare il grasso o le calorie e non distinguere tra i tipi di grassi. In queste diete commerciali, compresa la pancetta non è né proibito né raccomandato, ma includerne grandi quantità potrebbe avere un costo a lungo termine per la salute generale. In effetti, la maggior parte dei moderni piani dietetici a basso contenuto di carboidrati raccomanda ora di limitare la carne ricca di grassi saturi e di scegliere principalmente tra carni magre e cibi ricchi di grassi monoinsaturi o polinsaturi.
