La madre incinta nel suo primo trimestre di gravidanza deve mantenere una dieta sana, dando così al suo bambino un buon inizio. L'aumento di peso corporeo nega al bambino le calorie necessarie mentre aumenta troppo mette a rischio la madre e il bambino.
Significato
La futura mamma ha bisogno di mangiare cibi nutrienti e assicurarsi di assumere abbastanza calorie per sostenere i suoi bisogni e quelli del suo bambino non ancora nato. Durante il primo trimestre, non ha bisogno di aumentare l'apporto calorico giornaliero, secondo PubMedCentral.
effetti
Il nascituro e la madre aumentano di peso quando la madre consuma un numero salutare di calorie nel suo primo trimestre come prima della gravidanza. La qualità del cibo che mangia è più importante che aumentare la quantità di calorie, secondo Mama's Health.
Benefici
Il feto beneficia di cibi sani presi da ogni gruppo alimentare. Se la madre non assorbe tra le 1.600 e le 2.200 calorie durante il suo primo trimestre, diventa più difficile per il bambino crescere a un peso sano, secondo la Mama's Health.
considerazioni
Mentre nel primo trimestre, la madre non ha bisogno di aggiungere calorie, nel secondo e terzo trimestre, dovrebbe mangiare da 1.900 a 2.500 calorie al giorno. Se è sottopeso, durante la gravidanza dovrebbe guadagnare da 27 a 40 libbre. Se in sovrappeso, dovrebbe guadagnare da 15 a 25 libbre.; se obesa, dovrebbe guadagnare fino a 15 sterline. Se una donna rientra in un intervallo di peso normale, durante la gravidanza dovrebbe guadagnare da 25 a 35 libbre.
Identificazione
Oltre ad assumere un numero salutare di calorie, la madre ha bisogno di mangiare cibi ricchi di folati come spinaci, succo d'arancia, broccoli, cereali per la colazione e fagioli. Dovrebbe anche mangiare cibi ricchi di fibre, frutta e verdura.
