Prima di caricare alte dosi di probiotici, considera i possibili effetti collaterali negativi di questi integratori. Mentre questi integratori possono avere diversi benefici per la salute, potresti anche notare alcuni sintomi spiacevoli.
Sicurezza ed efficacia dei probiotici
Quando pensi ai batteri, il tuo primo pensiero potrebbe essere di infezioni e malattie. Mentre i batteri dannosi possono causare questi problemi, i probiotici sono batteri "buoni" che possono creare benefici per la salute. Harvard Health riporta che i probiotici possono aiutare in diversi modi, tra cui il miglioramento:
- Diarrea
- Sindrome dell'intestino irritabile
- H. pylori (un'infezione che causa ulcere)
- Malattia di Chron e colite ulcerosa
- Eczema infantile
- Infezioni nella vagina
- Infezioni del tratto urinario
Puoi ottenere probiotici da pillole o negli alimenti, incluso lo yogurt. Se scegli le capsule, assicurati di scegliere integratori di marchi rinomati. Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa avverte che la Federal Food and Drug Administration non regola strettamente questi integratori.
Pertanto, le aziende possono fare affermazioni non testate sui benefici per la salute dei probiotici e su ciò che li contiene. Ciò significa che potresti provare quelli che ritieni siano sintomi di overdose probiotici, ma i problemi potrebbero essere dovuti a ingredienti non testati o non segnalati nel supplemento.
I potenziali benefici potrebbero farti desiderare mega dosi di probiotici con un marchio rispettabile. Tuttavia, grandi dosi di probiotici possono causare problemi gastrointestinali per alcune persone e possono anche essere pericolose per la vita per altre.
Effetti collaterali comuni dei probiotici
Se i probiotici funzionano nel tuo sistema, causano cambiamenti nel microbioma nell'intestino. Mentre questa è l'intenzione e può concedere numerosi benefici per la salute, i cambiamenti possono anche causare un certo disagio all'inizio. L'American Gastroenterological Association (AGA) avverte che potrebbero verificarsi effetti collaterali come gonfiore addominale e gas.
Gli effetti collaterali probiotici ad alte dosi spesso passano rapidamente e sono lievi. Tuttavia, alcuni altri effetti collaterali possono essere più gravi. L'AGA avverte anche di reazioni allergiche e intolleranze a cibi e integratori probiotici. Ad esempio, qualcuno che è intollerante al lattosio non dovrebbe consumare yogurt normale per ottenere probiotici.
Si consiglia di consultare sempre il proprio medico prima di iniziare nuovi integratori. Inoltre, assicurati di assumere integratori probiotici come prescritto o secondo l'etichetta. Ad esempio, se un integratore raccomanda due pillole al giorno, non iniziare i megadosanti probiotici prendendo quattro di quelle capsule al giorno.
Probiotici nelle persone a rischio
Mentre i probiotici producono effetti collaterali minimi per la maggior parte delle persone, questi microrganismi potrebbero avere gravi conseguenze per gli altri. La Cleveland Clinic suggerisce di evitare i probiotici se:
- Avere un sistema immunitario indebolito
- Sono in chemioterapia
- Sono gravemente malati
- Si stanno riprendendo da un intervento chirurgico
In alcuni casi, le persone con una di queste condizioni sviluppano infezioni mentre assumono probiotici. Se hai un sistema immunitario indebolito, potresti trarre beneficio dalla concentrazione su alimenti che rafforzano il tuo sistema immunitario. Aglio, carote, tè nero e anacardi sono tutti possibili alimenti che stimolano il sistema immunitario. Inoltre, i custodi dovrebbero evitare di somministrare probiotici ai bambini con malattie gravi.
Come con qualsiasi supplemento, è importante parlare con il proprio team sanitario prima di iniziare i probiotici. Il medico può raccomandare un tipo specifico di probiotico o avvertirti di non usarlo in base alle tue circostanze mediche uniche. Leggi sempre l'etichetta di tutti i probiotici che scegli, in quanto potresti essere allergico ad altri ingredienti nelle pillole.
