Le iniezioni epidurali vengono somministrate ai pazienti per alleviare i sintomi del dolore che si irradiano nella schiena o nelle gambe. Lo steroide allevia l'infiammazione dei nervi per ridurre il dolore. Le iniezioni epidurali di solito non sono consigliate come unica forma di riabilitazione per chi soffre di dolore alla schiena e alle gambe. È probabile che il medico ti consiglierà di eseguire esercizi a seguito delle iniezioni epidurali e potrebbe anche suggerirti di incontrare un fisioterapista.
A piedi
Il giorno dell'iniezione, non deve partecipare a nessuna forma di esercizio fisico intenso. Il medico può consigliare il riposo, ma è necessario camminare periodicamente anche dopo l'iniezione. Camminare sarà l'esercizio iniziale a cui partecipi dopo le iniezioni. Ogni mezz'ora di seduta, alzati e cammina a un ritmo moderato per almeno cinque minuti.
Mosse per principianti
Per iniziare l'attività fisica come parte del programma di riabilitazione per il mal di schiena, inizia con semplici esercizi che non sollecitano la schiena. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda pompe alla caviglia e squat a parete per aiutare i malati di mal di schiena. Per le caviglie, sdraiati sulla schiena con le gambe distese davanti a te. Premi le caviglie sul pavimento e poi verso di te. Ripeti lo spostamento da 10 a 12 volte. Per uno squat a muro, premi la schiena contro il muro mentre metti i piedi a circa 12 pollici di distanza dal muro. Contrai gli addominali e piega le ginocchia per entrare in uno squat. Mantieni la posa per cinque secondi e raddrizza le ginocchia per alzarti. Esegui da 8 a 12 ripetizioni.
Esercizi intermedi o avanzati
Gli allungamenti del pavimento possono essere eseguiti nell'ambito di un programma di allenamento intermedio o avanzato. Allunga il ginocchio e il tendine del ginocchio sdraiandoti sulla schiena con le gambe davanti a te. Per un allungamento del ginocchio, porta il ginocchio al petto mentre afferri la coscia. Mantieni l'allungamento per almeno 20 secondi prima di cambiare gamba. Un allungamento del tendine del ginocchio si espande sull'allungamento del ginocchio. Una volta che il ginocchio è sul petto, raddrizza la gamba fino a sentire l'allungamento nella parte posteriore della coscia. Inoltre, tieni premuto per almeno 20 secondi.
avvertimento
Potenziali effetti collaterali possono verificarsi con iniezioni epidurali. Se trovi difficoltà nell'esercizio a causa di intorpidimento e debolezza muscolare, contatta il medico. Qualsiasi intorpidimento che potresti avvertire dopo l'iniezione dovrebbe ridursi dopo un massimo di otto ore. Ulteriori rischi di iniezioni epidurali includono paralisi, sanguinamento, infezione e reazione allergica.
