Se ti stai chiedendo "Qual è l'alcol migliore per una dieta?" la risposta potrebbe sorprenderti. In effetti, non devi rinunciare a bevande alcoliche come birra, vino, vodka e whisky per avere una dieta sana ed equilibrata.
Secondo l'UCLA, ogni grammo di alcol contiene 7 calorie. Fai attenzione a ciò che stai bevendo per evitare di ingrassare. La chiave è usare la moderazione e fare scelte ipocaloriche quando possibile.
Secondo l'American Heart Association, un uomo dovrebbe limitarsi a due drink al giorno, mentre una donna non dovrebbe avere più di uno. Una bevanda è definita come 12 once di birra, 4 once di vino o 1, 5 once di alcolici a prova di 80. Se hai una storia di alcolismo, evita qualsiasi quantità di alcol.
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Calorie nella birra
Le calorie in una porzione di birra variano a seconda del tipo che stai bevendo. Le birre a più basso contenuto calorico sono birre leggere, che contengono in media circa 100 calorie (che variano leggermente in base alla marca) ogni 12 once, secondo l'USDA.
Come previsto, la birra normale ha più calorie in una porzione da 12 once, con la bevanda media che contiene quasi 200 calorie.
Cosa c'è nel vino
Scegli il vino bianco o rosato rispetto al vino rosso se stai cercando meno calorie per bicchiere. In media, un bicchiere da 4 once di vino da tavola rosso contiene 100 calorie. Al contrario, un bicchiere di vino bianco contiene in genere circa 90 calorie o meno. Più secco è il vino, meglio è: evita i vini zuccherati, che hanno molte più calorie in ogni porzione.
Vodka per Jigger
Una porzione da 1, 5 once di calorie di vodka 80 a prova di clock a 97, secondo l'USDA. La vodka a prova di 90 contiene 110 calorie in ogni porzione; La vodka 100-proof ha la più alta concentrazione calorica con 124 calorie in un jigger da 1, 5 once. Se preferisci bere la tua vodka con un mixer, scegli una soda di club senza zucchero e calorie rispetto a bevande gassate ad alto contenuto di zucchero, succhi di frutta, tonico o miscele di bevande in bottiglia per mantenere il tuo apporto calorico il più basso possibile. Per aggiungere sapore, aggiungi il lime o il succo di limone appena spremuto.
Moderare le cose difficili
In media, le calorie da 80, 90 e 100 in whisky (o qualsiasi altro liquore duro) sono le stesse di un jigger da 1, 5 once della quantità fornita dalla vodka. Bevi whisky direttamente sulle rocce o prova a mescolarlo nel caffè o con un mixer a basso contenuto calorico.
