Mentre ti muovi durante il giorno, i muscoli si accendono e si spengono con movimenti diversi. Uno spasmo non trattato fa contrarre il muscolo tutto il tempo. Alla fine il muscolo si sovraccarica e forma dei nodi. Il trattamento dello spasmo muscolare può aiutare a ridurre i nodi del bicipite, ma se la fonte del dolore non viene trattata, lo spasmo e i nodi si ripresenteranno.
Trattamento per nodo nel bicipite
Il trattamento per i nodi muscolari nel bicipite può essere auto-somministrato o ottenuto da un professionista sanitario come un fisioterapista. Le opzioni di auto-trattamento includono stretching, massaggio locale, applicazione di calore o freddo e digitopressione.
Altre possibili modalità di trattamento comprendono la terapia di massaggio, l'agopuntura e l'uso di ultrasuoni o stimolazione elettrica. Fisioterapisti e massaggiatori eseguono la terapia di massaggio; i fisioterapisti applicano anche gli ultrasuoni o la stimolazione elettrica.
Agopuntura e digitopressione
La digitopressione e l'agopuntura sono terapie tradizionali cinesi per la carrozzeria. Ciascuno viene applicato a punti specifici del corpo chiamati meridiani. La digitopressione è una variazione dell'agopuntura; la pressione profonda delle dita sui punti di agopuntura prende il posto degli aghi sottili utilizzati in agopuntura.
Potresti essere in grado di eseguire la digitopressione sul muscolo bicipite, ma qualcuno che è addestrato in digitopressione dovrebbe istruirti sulla posizione corretta e mostrarti la tecnica.
Massaggio auto-bicipite
Alcune forme di massaggio possono essere auto-somministrate, mentre altre richiedono un massaggiatore esperto. Una forma di massaggio bicipite che puoi usare su un bicipite annodato è la scivolata.
Per eseguire una planata, posiziona il palmo della mano sul muscolo bicipite; tieni le dita unite ma tieni il pollice in modo che il pollice e l'indice formino una V. Fai scorrere la mano su e giù per il muscolo con la pressione sufficiente per indentare la pelle. Scivola fino a sentire il muscolo caldo sotto le dita. Per un massaggio più intenso, esegui questa tecnica usando un cucchiaio o un altro utensile piatto.
Allunga il bicipite
L'allungamento di un muscolo può ridurre lo spasmo e diminuire la tendenza alla formazione dei nodi. Allunga dopo esserti riscaldato per prevenire un aumento dello spasmo.
Per allungare il muscolo teso del bicipite, posiziona la mano tesa di fronte a te su una parete all'altezza delle spalle. Tieni la mano sul muro e ruota il corpo fino a quando non sei di fronte al muro. Sentirai un allungamento del bicipite. Mantieni la posizione per 20-30 secondi alla volta; poi rilassati e ripeti più volte.
Considerazioni e precauzioni
Bassi livelli di calcio, magnesio, potassio o vitamina D possono aumentare la tendenza allo spasmo muscolare. Consultare un operatore sanitario per spasmi continui o nodi bicipiti che non rispondono all'autoterapia.
