L'aggiunta di tè verde e succo di limone alla dieta può aiutarti a creare un deficit calorico per la perdita di peso. Le bevande tipiche e gassate contengono zucchero o sciroppi di mais che possono ammontare a circa 200 calorie per porzione. Sostituire queste bevande analcoliche con opzioni salutari a basso contenuto calorico, come tè verde e succo di limone, può aiutarti a dare il via a un regime di perdita di peso. L'esercizio fisico e una dieta a base di cibi integrali insieme a tè verde e succo di limone sono fondamentali per una perdita di peso efficace in modo sicuro e salutare. Il tè verde contiene anche composti che possono aiutare ad aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Passo 1
Acquista i tuoi ingredienti da un negozio di alimenti naturali. Scegli il tè verde naturale o biologico e il succo di limone. Puoi anche acquistare limoni biologici interi da un negozio di alimentari per fare il succo.
Passo 2
Bevi tè verde invece di un caffè mattutino. Il caffè è spesso accompagnato da latte e panna, aumentando l'apporto calorico. Bevi un semplice tè verde, che contiene anche caffeina e fornisce energia per una maggiore prontezza.
Passaggio 3
Aggiungi il succo di limone al tuo tè verde. Spremi mezzo limone in una tazza di tè verde. Uno studio preliminare, pubblicato nel 2007 dalla Purdue University, ha scoperto che il succo di limone ha aiutato il tè verde a trattenere i suoi antiossidanti. Alcuni di questi antiossidanti, come l'epigallocatechina, noto anche come EGCG, possono aiutare ad aumentare il metabolismo e sostenere gli sforzi di perdita di peso.
Passaggio 4
Sostituisci le bevande zuccherate con il tè verde al limone. Prepara un tè freddo permettendo al tè verde infuso di limone di raffreddarsi e aggiungere ghiaccio. Lasciare senza zucchero, poiché il tè verde e limone hanno sapori naturalmente piacevoli. Ci sono 140 calorie in una lattina di cola, mentre il tè verde e il succo di limone non hanno praticamente calorie.
Passaggio 5
Bevi un bicchiere di tè verde non zuccherato con succo di limone prima di un pasto. Uno studio pubblicato sul "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" ha scoperto che le persone consumavano 75 calorie in meno durante il pranzo o la cena quando bevevano un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Gli stessi effetti potrebbero essere ottenuti con il tè verde.
Le cose che ti serviranno
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Bustine di tè verde
Limoni
Ghiaccio
Mancia
Bere tè verde e succo di limone da solo non ti aiuterà a perdere peso; devi combinare una dieta ipocalorica con un regolare esercizio fisico. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano di fare 150 minuti di esercizio moderatamente intenso come jogging, danza, ciclismo o nuoto. Segui una dieta a base di cibi integrali, tra cui molta frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi, proteine magre e cereali integrali.
avvertimento
Il tè verde contiene caffeina. Bere troppo tè verde potrebbe comportare un consumo eccessivo di caffeina. Discuti con il tuo medico quanta caffeina puoi tranquillamente bere.
