Il cibo intero è di solito il modo ottimale per i bambini di ottenere calorie, proteine, grassi sani, carboidrati, vitamine e minerali, ma farli mangiare cibi sani e nutrienti non è sempre facile. Un frullato sostitutivo del pasto è un modo rapido per ottenere la nutrizione in un mangiatore esigente o in un bambino con un piccolo appetito. Sia che tu ne faccia la tua o acquisti una versione premiscelata, esamina gli ingredienti nel frullato per assicurarti di fornire un equilibrio di nutrienti e non sovraccaricare il tuo bambino con zucchero, conservanti e coloranti artificiali.
Componenti di un frullato nutriente
Un frullato sostitutivo del pasto di qualità contiene una varietà di ingredienti integrali. Includi più di frutta e succo se lo stai mescolando a casa. Per un frullato da servire come pasto, includi una fonte di proteine - come proteine in polvere, yogurt o burro di noci - e anche grassi sani come lino, olio di cocco o avocado. I bambini sono spesso riluttanti a mangiare le loro verdure, ma potrebbero non accorgersene quando lanci una manciata di spinaci o macini una carota in un frullato sostitutivo del pasto.
Versioni Premade
Bisogno di aumento di peso
Un frullato sostitutivo del pasto può essere utile per i bambini che sono sottopeso a causa di genetica, leggero appetito o malattia. Questi frullati dovrebbero essere ricchi di calorie di qualità che provengono da cibi integrali come latticini grassi, frutta fresca e burro di noci. Evita di aumentare il contenuto calorico dei frullati aggiungendo molto zucchero sotto forma di sciroppi o miele. Invece, addolcisci i frullati di sostituzione del pasto naturalmente con datteri o banane.
Scuotere le combinazioni
La colazione è un momento naturale per sostituire un pasto completo con un frullato. I frullati sono veloci e di solito scendono facilmente, anche se il bambino non ha appetito al mattino. Prova a mescolare metà di una banana con una manciata di mirtilli, 1/2 tazza di spinaci crudi, un cucchiaio di burro di mandorle e un po 'di latte. Un frullato ad alto contenuto calorico per sostituire uno spuntino potrebbe includere banane, fragole, latte intero, latte in polvere e burro di cocco. Pesche, lamponi e mango potrebbero sostituire le fragole se il tuo bambino preferisce.
