Il rilassamento cutaneo può essere un grave problema fisico e cosmetico dopo una significativa perdita di peso. Il settanta percento delle persone che si sottopongono a un intervento chirurgico per la perdita di peso, ad esempio, soffrono di eccesso di rilassamento cutaneo, riferisce uno studio in "Chirurgia dell'obesità" nel 2013. Il rilassamento cutaneo può farti sentire autocosciente, causare sfregamenti spiacevoli e persino essere un ostacolo al fisico attività. La caduta della pelle dipende dalla quantità di peso da perdere, dall'età al momento della perdita di peso e dalla velocità con cui la si perde. È possibile ridurre al minimo la quantità di rilassamento cutaneo che si sviluppa con determinate strategie di perdita di peso, ma è inevitabile che una parte della pelle sciolta sia estremamente grave.
La velocità di perdita di peso influisce sull'elasticità della pelle
Il rilassamento cutaneo si verifica quasi inevitabilmente quando si perde rapidamente una grande quantità di peso, come con la chirurgia bariatrica o una dieta a basso contenuto calorico prescritta dal medico. I composti che aiutano a promuovere l'elasticità della pelle - elastina e collagene - vengono stressati nel processo di estrema perdita di peso. Più veloce è questo stress, meno elastina e collagene sono in grado di riprendersi e fornire compattezza cutanea.
Per ridurre al minimo lo stress sulla pelle, mirare a un tasso di perdita lento e graduale. Quando si perde peso a una velocità da 1 a 2 sterline a settimana, si dà all'elastina e al collagene il tempo di adattarsi. Potresti comunque avere una buona dose di abbassamento quando raggiungi il tuo obiettivo di peso se perdi 50 o più chili, ma sarà meno grave rispetto a quando perdi il peso a un ritmo più veloce.
La dieta yo-yo incoraggia anche l'abbassamento della pelle. Quando solleciti ripetutamente la pelle con una rapida perdita di peso e la riacquisti, l'elasticità della pelle si consuma e alla fine non può riprendersi. Non interrompere la dieta o provare un piano con tattiche insostenibili, come il digiuno del succo o il divieto di interi gruppi alimentari. Invece, adotta un piano di perdita di peso che ti insegna come moderare le porzioni. Scegli cibi sani e integrali in modo da perdere peso una volta e per il lungo termine.
Prenditi cura della tua pelle
Con l'età, il collagene e l'elastina perdono naturalmente forza. Più sei giovane quando perdi peso, più è facile per la pelle riprendersi. La genetica gioca anche un ruolo in quanto è elastica la tua pelle. Non puoi cambiare la tua età o la tua genetica, ma ricorda che perdere peso riduce notevolmente il rischio di malattie croniche e morte precoce, indipendentemente dall'aspetto della pelle in seguito.
Il modo in cui tratti la pelle può influire sulla capacità di tollerare la perdita di peso senza rilassamento. I danni del sole e il fumo possono rendere la pelle meno elastica. Usa la protezione solare se trascorri del tempo all'aperto, specialmente in spiaggia o in piscina, e rendi prioritario abbandonare l'abitudine al tabacco.
Fai esercizio mentre perdi peso
L'esercizio fisico è una strategia fondamentale per perdere peso. Brucia calorie e migliora il tuo benessere generale. L'allenamento di forza mentre perdi peso può aiutare a stringere i muscoli in modo che sembrino più sodi mentre perdi grasso in eccesso. Ciò riduce la comparsa di cedimento - ma i muscoli più tesi e più tesi non possono far andare via la pelle flaccida. L'allenamento di forza sarà più efficace nel ridurre l'aspetto della pelle flaccida nelle persone che hanno perso una moderata quantità di peso, come 20-30 chili.
Vai per almeno due sessioni a settimana che si rivolgono a tutti i principali gruppi muscolari: braccia, gambe, glutei, addominali, spalle, schiena e torace. Esegui almeno una serie di esercizi, per ciascun gruppo muscolare, che consiste di 8-12 ripetizioni con un peso abbastanza pesante da affaticarti alla fine. Quando 12 ripetizioni sono facili da completare, aggiungi più peso e possibilmente set aggiuntivi.
Una parte del rilassamento cutaneo è inevitabile
Il "North American Journal of Medical Sciences" ha pubblicato una ricerca nel 2013 rilevando che questa pelle flaccida spesso influisce negativamente sulla soddisfazione delle persone dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso. I ricercatori hanno suggerito che la chirurgia di rimodellamento del corpo sia una parte regolare della gestione dell'obesità a causa dell'impatto che la pelle flaccida ha sui sentimenti delle persone e sull'immagine di sé dopo la perdita di peso. Se hai perso una grande percentuale della tua massa corporea e la pelle flaccida influisce sulla qualità della tua vita, consulta le opzioni di trattamento medico con il tuo medico.
