Le articolazioni delle faccette si trovano tra ogni vertebra della colonna vertebrale. Funzionano per collegare le vertebre, oltre a consentire di piegare e torcere la colonna vertebrale. A volte, l'articolazione può diventare irritata, infiammata e dolorosa. Il dolore che ha origine nella faccetta articolare è noto come sindrome delle faccette articolari. Sebbene la sindrome delle faccette articolari possa interessare qualsiasi parte della colonna vertebrale, il collo e la parte bassa della schiena sono più comunemente colpiti. L'esercizio fisico è di solito una parte del piano di trattamento per la sindrome delle faccette articolari. Spesso, l'esercizio fisico è in grado di alleviare il dolore in molti pazienti senza la necessità di un trattamento più aggressivo, incluso un intervento chirurgico.
Le cause
La sindrome delle faccette articolari può essere causata da diversi fattori tra cui lesioni, artrite, infiammazione, cattiva postura, degenerazione del disco o infezione.
Esercizio
Gli esercizi sono in genere prescritti, insieme ad altre misure conservative, come trattamento di prima linea per la sindrome delle faccette articolari. Ciò può includere esercizi di aerobica, stretching e rafforzamento. Esercizi posturali possono anche essere istituiti per allineare la colonna vertebrale e ridurre la quantità di pressione esercitata sulla colonna vertebrale.
Benefici
L'esercizio fisico offre molti benefici per coloro che soffrono di sindrome delle faccette articolari tra cui una riduzione dell'infiammazione, l'alleviamento del dolore e un aumento della gamma di movimento. L'esercizio fisico aumenta anche il flusso sanguigno all'articolazione, che in realtà promuove la guarigione. L'allenamento di forza, in particolare, costruisce i muscoli che circondano la colonna vertebrale e stabilizza la colonna vertebrale. Lo stretching migliora la flessibilità e diminuisce la rigidità, un problema riscontrato da molti con la sindrome delle faccette articolari causata da artrite. Gli esercizi aerobici fanno comunemente parte di molti piani di trattamento, con l'obiettivo di ridurre il peso, migliorare la salute cardiovascolare e migliorare la resistenza. Ciò può essere particolarmente utile per le persone in sovrappeso perché un eccesso di peso può esercitare una pressione extra sulla colonna vertebrale e causare l'usura della cartilagine all'interno dell'articolazione facciale.
tipi
Esercizio aerobico come camminare o andare in bicicletta dovrebbe essere fatto per 20-30 minuti al giorno. Molte persone con sindrome delle faccette articolari trovano una cyclette più comoda, a causa della posizione leggermente flessa della colonna vertebrale. Ricorda di tenere la schiena dritta mentre fai questi esercizi per ridurre la pressione sulla parte bassa della colonna vertebrale. Allunga dopo esserti riscaldato correttamente. Alcuni tratti per la parte bassa della schiena includono il tendine del ginocchio, il ginocchio al petto, il flessore dell'anca e il tratto piriforme. Tieni questi allungamenti per 20 secondi ed esegui cinque ripetizioni. Puoi passare ad esercizi di rafforzamento dopo aver completato gli allungamenti. Gli esercizi di rafforzamento dovrebbero essere focalizzati nell'area di interesse. Esercizi come sollevamenti di gambe dritte, ponti e squat a parete sono utili per la parte bassa della schiena. Le contrazioni e gli scricchiolii addominali sono utili per rafforzare l'addome. Dopo aver imparato gli esercizi di rafforzamento di base, una palla da allenamento può essere introdotta nella routine per un allenamento di base più avanzato.
considerazioni
Non eseguire esercizi se non indicato dal medico o dal fisioterapista. Ciò potrebbe peggiorare le tue condizioni. Un fisioterapista sarà in grado di progettare un piano di esercizi specifico e assicurarsi di eseguire correttamente gli esercizi. Può anche eseguire altre modalità come massaggio, trazione, stimolazione elettrica, calore e ghiaccio. Se non si ottiene un adeguato sollievo dal dolore dalla terapia conservativa, potrebbe essere necessaria un'iniezione di faccette articolari. I risultati dei blocchi delle faccette articolari sono generalmente favorevoli, con circa l'80 percento dei pazienti che ottengono un significativo sollievo dal dolore per diversi mesi, riferisce la Cleveland Clinic.
avvertimento
Chiama immediatamente il medico se avverti forte dolore, intorpidimento o formicolio tra le gambe o le cosce interne, disfunzione intestinale o vescicale, debolezza delle gambe o difficoltà a camminare. Questi sono segni di una grave condizione chiamata sindrome di cauda equina che richiede cure mediche immediate. Il dolore da sindrome delle faccette articolari può essere distinto da questa condizione in quanto in genere non si estende sotto le ginocchia o provoca intorpidimento o formicolio.
