Le diete ricche di olio di avocado sono talvolta raccomandate per i pazienti che soffrono di artrosi del ginocchio. Come l'olio d'oliva, l'olio di avocado offre una varietà di minerali e sostanze nutritive e può fornire benefici per la salute se assunto in dosi di 600 milligrammi al giorno. I pazienti che seguono una dieta a base di olio di avocado sono incoraggiati a mantenere un apporto costante di cereali integrali, verdure a foglia verde e proteine magre per mantenere un apporto costante di 2.000 calorie al giorno. Per i migliori risultati, parla con il tuo medico dei migliori tipi e preparati di olio di avocado per le tue condizioni.
Definizione
La dieta dell'olio di avocado sostituisce gli oli da cucina tradizionali come olio di oliva, sesamo, arachidi, colza o vegetali con olio di avocado. Secondo Drugs.com, l'olio di avocado è stato collegato alla riduzione del colesterolo e al miglioramento dei profili lipidici in alcuni individui e può ridurre i sintomi dell'osteoartrite. L'olio di avocado è prodotto dalla polpa del frutto dell'avocado, che è composto fino al 40 percento di oli grassi. Un tipo di acido grasso monoinsaturo benefico, chiamato acido oleico, si trova in abbondanza nell'olio di avocado. A seconda delle raccomandazioni del medico, potrebbe essere necessario assumere diversi dosaggi di olio di avocado in forma liquida o in compresse durante il giorno.
Benefici dell'olio di avocado
Le diete ricche di olio di avocado sono state trovate per modificare il contenuto di acidi grassi delle membrane cardiache e renali, secondo uno studio sugli animali pubblicato in un numero del 2005 del "Journal of Ethnopharmacology". In altre parole, la presenza di olio di avocado nella dieta porta a un miglioramento della risposta della pressione sanguigna rispetto al gruppo di controllo. Oltre all'elevata concentrazione di grassi monoinsaturi, l'olio di avocado contiene quantità di carboidrati e aminoacidi essenziali. Uno studio separato pubblicato in un numero del 2005 del "Journal of Nutrition" ha collegato i lipidi alimentari presenti nel frutto e nell'olio di avocado con un assorbimento dei carotenoidi significativamente migliorato, migliorando potenzialmente la digestione di grassi e altri composti dietetici.
Misurare l'assunzione
Come tutti gli oli, l'olio di avocado può creare un effetto lassativo se assunto in eccesso. Pillole e integratori contenenti olio di avocado sono generalmente raccomandati in dosi da 300 a 600 milligrammi al giorno per l'artrosi del ginocchio. Inoltre, puoi anche bere un cucchiaino di avocado una volta al giorno o usarlo come agente aromatizzante per insalate, zuppe, piatti di riso e altri pasti. Parla con il tuo medico del dosaggio raccomandato ideale di olio di avocado per le tue condizioni e prova a misurare l'assunzione per evitare di prenderla in eccesso.
Problemi di sicurezza
Evita qualsiasi dieta disintossicante che ti consiglia di digiunare o di consumare solo olio di avocado. Al fine di mantenere un metabolismo attivo, il tuo corpo richiede un regolare apporto di cibo. Il digiuno o la riduzione drastica dell'apporto calorico al di sotto della dieta giornaliera raccomandata da 2.000 calorie può avere un effetto negativo sul metabolismo basale o sul numero di calorie bruciate automaticamente. Mentre le dosi giornaliere di olio di avocado sono generalmente considerate sicure, le versioni più rigorose della dieta devono essere tentate solo sotto la supervisione di un medico.
