La forma del tuo viso è determinata geneticamente, sebbene gli esercizi che tonificano i muscoli facciali possano avere un modesto impatto sull'aspetto del tuo viso. Tuttavia, nessuna perdita di peso può trasformare una faccia rotonda in un ovale o in un rettangolo e non è possibile scegliere come bersaglio la faccia o un'area specifica del corpo per la perdita di peso. Se sei in sovrappeso e perdi peso ovunque, tuttavia, il tuo viso è spesso uno dei primi posti in cui la perdita diventa evidente ad altre persone.
Cambiamenti naturali in faccia
Passare dalla giovinezza all'età adulta snellisce naturalmente il viso. Trasporta un po 'più di grasso facciale durante l'infanzia e l'adolescenza, solo per scoprire che un viso più pieno si assottiglia leggermente una volta raggiunta la maturità nei 20 anni. La tua pelle ha ancora molta elasticità e il grasso rimane uniformemente distribuito su fronte, guance e mento. Il grasso uniformemente distribuito della tua giovinezza perde volume e si sposta verso il basso con l'età. Si può notare la forma di guance nel collo e le borse della pelle intorno al mento. Le donne e gli uomini più anziani, che cercano di mantenere una cornice innaturalmente sottile possono apparire particolarmente rugosi. La perdita di peso si manifesta nelle loro guance e nelle cavità dei loro occhi perché quando l'elasticità della pelle diminuisce, diventa più flaccida.
Corpo più sottile, viso più sottile
Per dimagrire il viso, è necessario dimagrire tutto il corpo. Riduci l'apporto calorico e spostati di più in modo da creare un deficit da 250 a 1.000 calorie tra ciò che mangi quotidianamente e ciò che bruci. Questo deficit si traduce in una perdita media da 1/2 a 2 libbre alla settimana, perché 1 chilo di grasso equivale a 3.500 calorie. Esercitare almeno 250 minuti a settimana per bruciare abbastanza calorie da produrre una significativa perdita di peso, consiglia l'American College of Sports Medicine.
Una dieta povera di cereali raffinati, zucchero e grassi saturi aiuta a perdere peso. Prepara la maggior parte dei tuoi pasti con porzioni modeste di carne magra, pollame, pesce o tofu insieme a verdure fresche e cereali integrali. Sostituisci i mix di snack, patatine e barrette energetiche trasformati con frutta fresca, yogurt magro e burro di noci.
Dimagrimento visibile del viso
Quando il tuo piano di perdita di peso completo crea abbastanza perdita per essere evidente in faccia dipende davvero dalle tendenze di perdita di grasso corporeo e dai tuoi poteri di osservazione. Potresti notare una perdita di peso di fronte a un collega o a te stesso, prima di notarlo in altre parti del corpo. Guarda il viso più spesso e conosci i suoi dettagli e sfumature. Non è che la perdita di peso fosse isolata sul viso; è solo più ovvio. Il liquido spesso costituisce gran parte del peso che si perde rapidamente nelle prime settimane di cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico. Questa perdita di peso dell'acqua può essere evidente in faccia.
Quando la perdita di peso non è necessaria
Se hai già un peso sano, non cercare di perdere peso per dimagrire il viso. Le dimensioni e la forma del tuo viso possono dipendere dalla tua genetica o da alcuni farmaci, entrambi non sempre controllabili.
I corticosteroidi come il prednisone, che aiutano con i disturbi autoimmuni e le condizioni infiammatorie, possono causare una condizione di "faccia di luna" se assunto a lungo termine. Incoraggiano la ritenzione idrica e ridistribuiscono il grasso su viso, schiena e sezione centrale. Se il medico ha prescritto questi steroidi per proteggere la tua salute, un viso più gonfio può essere un effetto collaterale al quale devi adeguarti.
La genetica potrebbe averti benedetto con una faccia rotonda, quadrata o a forma di cuore. La struttura essenziale del tuo viso non può essere modificata con la dieta o l'esercizio fisico. Alcuni tagli di capelli e metodi di applicazione del trucco possono creare l'illusione di un viso più magro, ma questi trucchi cosmetici non altereranno effettivamente la tua fisicità.
