Molti adulti includono la corsa come parte della normale routine di allenamento per mantenere il peso e la salute del cuore. Naturalmente, la popolarità della corsa scende anche ai bambini, che vogliono stare al passo con i tempi dei genitori. Un dodicenne non può aspettarsi di correre un miglio più rapidamente di un adulto, ma se si attacca a un percentile più alto rispetto ai suoi coetanei, può aspettarsi di migliorare rapidamente man mano che cresce.
Tempi di corsa per ragazzi
Un ragazzo di 12 anni in grado di completare una corsa di 1 miglio in otto minuti e 40 secondi siede a circa il 50 ° percentile rispetto ad altri ragazzi della sua età. Qualsiasi momento più veloce delle 8:40 sarebbe considerato un buon momento, dal momento che pone il ragazzo nella metà superiore della sua classe di età. Se il ragazzo corre il miglio un minuto più veloce, arrivando a circa sette minuti e 40 secondi, sale al 75 ° percentile. Il miglior chilometro che un ragazzo di 12 anni potrebbe aspettarsi è di sei minuti, il che lo metterebbe nel centesimo percentile.
Tempi di esecuzione per ragazze
In media, le ragazze tendono a correre più lentamente rispetto ai ragazzi della stessa età. Una ragazza di 12 anni cadrà nella metà superiore del suo gruppo di pari se sarà in grado di completare la sua corsa in miglia in 11 minuti, che è più di due minuti più lenta del tempo mediano delle sue controparti maschili. Affinché una ragazza cada nel 75 ° percentile e raggiunga un tempo che potrebbe essere considerato davvero buono, deve correre il miglio in nove minuti e 15 secondi. Il divario temporale tra ragazzi e ragazze si riduce mentre i corridori si avvicinano al percentile superiore. Affinché una ragazza si trovi nel 100 ° percentile del suo gruppo di pari, deve correre il miglio in sei minuti e 22 secondi, che è meno di mezzo minuto più lento rispetto al livello superiore dei ragazzi.
Rispetto ai tempi degli adulti
Man mano che un bambino cresce e si avvicina all'età adulta, puoi aspettarti che il suo miglio di tempo migliori nettamente. Ad esempio, tra i 12 e i 13 anni, i corridori di sesso maschile di alto livello possono vedere migliorare il loro tempo di circa 20 secondi. Se il tempo di esecuzione di un ragazzo nel 100 ° percentile viene regolato in base all'età, si confronta con un maschio adulto che percorre un solo miglio in circa cinque minuti e 14 secondi.
Esecuzione di sicurezza per i bambini
La corsa è un esercizio sicuro e salutare per i bambini di 12 anni, ma i genitori e gli allenatori dovrebbero fare attenzione a non spingere i bambini a correre più velocemente del loro livello di comfort o allenarsi fino al punto di esaurimento. I bambini che stanno ancora crescendo possono danneggiare la cartilagine delle ginocchia se si spingono troppo forte o indossano scarpe improprie. I bambini di età inferiore ai 10 anni devono attenersi a distanze più brevi ed evitare di percorrere un miglio intero.
