È quasi impossibile vivere nel mondo di oggi e non conoscere gli effetti dannosi sulla salute del fumo. A causa della sua influenza sulla frequenza cardiaca, sulla respirazione e sulla pressione sanguigna, anche il fumo influisce sulle prestazioni atletiche. Il bodybuilding è un'area in cui questi effetti sono evidenti. A volte, il bodybuilding può indirettamente aiutare a smettere di fumare perché le persone che vogliono migliorare le proprie prestazioni fisiche e l'aspetto si rendono conto che il fumo li sta trattenendo dal raggiungere i propri obiettivi.
Fumo e bodybuilding
Poiché la respirazione è immediatamente influenzata dal fumo, si verifica un aumento della resistenza delle vie aeree e una diminuzione della quantità di ossigeno assorbita dal sangue. Il battito del cuore di un fumatore è il 30 percento più veloce di un non fumatore. L'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna provoca una riduzione del flusso sanguigno dai vasi sanguigni, riducendo le prestazioni. Importante nel bodybuilding è la spinta delle ripetizioni finali o mezz'ora extra di cardio. Poiché il fumo diminuisce la funzione polmonare, sei senza fiato quando hai più bisogno di aria. Poiché i fumatori producono più catarro, questa catarro blocca parzialmente le vie respiratorie, riducendo la corretta respirazione. C'è meno ossigeno disponibile per i muscoli e livelli più alti di monossido di carbonio, che si lega all'emoglobina piuttosto che all'ossigeno. Il catrame interferisce con il sistema di pulizia dei polmoni, permettendo agli inquinanti di stabilirsi lì. Il fumo riduce l'assunzione massima di ossigeno del 10 percento e può danneggiare le cellule dei testicoli, che producono testosterone.
Effetti immediati del fumo
Mentre pochi contesterebbero il danno a lungo termine al corpo provocato dal fumo, ora ci sono prove che il fumo ha effetti immediati sul sistema cerebrale, cardiovascolare, respiratorio, gastrointestinale, immunitario e metabolico. Contrariamente alla credenza popolare, il fumo aumenta lo stress e altera la chimica del cervello, in particolare il neurotrasmettitore, la dopamina. Causa broncospasmo, aumenta la produzione di catarro, causa tosse persistente e diminuisce le prestazioni fisiche, inclusa la capacità di esercitare e sollevare pesi. Accelera l'aterosclerosi e la nicotina in appena cinque sigarette al giorno aumenta i grassi cattivi. Il fumo restringe i vasi sanguigni e aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La produzione di muco nello stomaco è inibita, lasciandoti maggiormente a rischio di ulcere peptiche. Il fumo può causare sinusite, rinite e polmonite. Interferisce con l'assorbimento dei micronutrienti, in particolare le vitamine C, E e l'acido folico, portando a carenze che causano malattie. Tutti questi possono influenzare un bodybuilder competitivo mentre spinge il suo corpo attraverso l'esercizio fisico, la disidratazione e la dieta.
Effetti a lungo termine del fumo
Difficilmente una parte del corpo non è influenzata dalle sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta. I culturisti dovrebbero prendere in considerazione l'effetto del fumo e un ridotto livello di ossigeno ha sulla loro capacità di sollevare pesi. Inoltre, la mancanza di ossigeno e i vasi sanguigni ristretti possono causare ictus. Il fumo può causare malattie gengivali, carie e alitosi. La secrezione di muco nei polmoni è ridotta, portando a tosse cronica. La nicotina aumenta la pressione sanguigna e fa sì che il sangue si coaguli più facilmente. L'ipertensione dal fumo può danneggiare i reni. Il monossido di carbonio sottrae ossigeno al sangue e porta a depositi di colesterolo sulle pareti delle arterie. I fumatori sono a rischio di tumori della bocca, dell'esofago, della gola e del pancreas e dieci volte più probabilità di contrarre il cancro ai polmoni e l'enfisema come non fumatori. Il 40% dei fumatori di sesso maschile morirà prima del pensionamento, rispetto al 18% dei non fumatori.
Altri effetti
Quando il corpo è coinvolto in un esercizio piuttosto intenso, come correre, nuotare o praticare sport agonistici, ha bisogno di più ossigeno per essere distribuito ai muscoli che sta usando. Sia il broncospasmo che l'aumento della produzione di catarro causano ostruzione delle vie aeree, diminuendo la funzione polmonare complessiva, che quindi porta a prestazioni fisiche scadenti. Il fumo ha dimostrato di arrestare lo sviluppo polmonare nelle ragazze adolescenti, il che limita la capacità respiratoria degli adulti. Oltre a influire sul tuo stato di forma fisica attuale, il fumo può limitare il tuo potenziale fisico futuro se fatto in giovane età.
