Dieta
The Hibernation Diet è un piano di perdita di peso sviluppato dal farmacista Mike McInnes e dall'esperto nutrizionale Stuart McInnes. Il componente principale della dieta è che consumi 2 cucchiai. di miele prima di dormire ogni notte. Il miele può essere servito freddo o mescolato in un drink, come il tè caldo. Secondo i creatori della dieta, il miele alimenta il fegato e favorisce il rilascio di ormoni brucia grassi durante il sonno. L'efficacia di questa dieta deve ancora essere dimostrata.
Expert Insight
Secondo uno studio del 2010 trovato sull'International Journal of Molecular Sciences, il miele potrebbe avere la capacità di stabilizzare lo zucchero nel sangue. Durante lo studio, ai topi diabetici è stato somministrato miele insieme a farmaci per diabetici. Alla fine dello studio, il gruppo di ratti del miele aveva livelli di zucchero nel sangue più bassi e una quantità ridotta di aumento di peso rispetto al gruppo di controllo. Quando il tuo corpo ha bassi livelli di zucchero nel sangue, diminuisce l'appetito e ti fa consumare meno calorie. Con le calorie limitate, il tuo corpo brucerà i grassi e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Esercizio
I risultati di uno studio del 2001 del Laboratorio di Nutrizione per Esercizio e Sport dell'Università di Memphis hanno mostrato che il miele ha la capacità di aumentare la resistenza durante l'esercizio. I ciclisti che hanno ricevuto miele prima di una prova a cronometro di 40 miglia hanno dimostrato più velocità e potenza rispetto al gruppo placebo. Più ti alleni, più grasso bruci.
considerazioni
Il miele può essere un efficace sostituto di altri dolcificanti ad alto contenuto calorico come parte del tuo piano di perdita di peso. Tuttavia, usa l'aroma solo con moderazione. Se di solito aggiungi lo zucchero per insaporire i tuoi piatti, usa invece il miele. Tuttavia, utilizzare 1/3 dell'importo. Ad esempio, invece di aggiungere 1 cucchiaio. di zucchero, includere 1/3 di cucchiaio. di miele.
