La borsa pesante è uno degli strumenti di allenamento più importanti per un individuo coinvolto nella boxe o nelle arti marziali. Allenarsi a casa può aiutarti ad affinare il tuo mestiere. Se hai un paio di strumenti di base, un sacco da boxe Everlast può essere installato in modo permanente in breve tempo. L'installazione corretta del sacco da boxe è estremamente importante poiché un'errata installazione può portare a danni strutturali a casa o anche a lesioni personali.
Passo 1
Individua una posizione per l'installazione della borsa pesante. Trova un punto in cui avrai una distanza di 10 piedi per 10 piedi in modo da poter lavorare intorno alla borsa e avere abbastanza spazio per farla oscillare liberamente. Usa la scala a pioli e il cercatore di perni per trovare un perno vicino alla posizione che hai scelto. Tieni la staffa nel punto esatto e segna i fori in cui eseguirai.
Passo 2
Collegare la punta da 1/4 di pollice al trapano elettrico. Tenere saldamente il trapano e perforare le posizioni contrassegnate. Assicurarsi che il trapano sia perfettamente verticale durante il trapano. Se non si avverte resistenza durante il trapano, scegliere un'altra posizione che probabilmente non si trova su un perno.
Passaggio 3
Utilizzare la chiave a tubo per installare i bulloni nei fori praticati. Tenere la staffa piatta contro il soffitto mentre si installa il primo bullone a metà. Avvitare il secondo bullone a metà per assicurarsi che l'installazione stia procedendo correttamente. Finire di avvitare entrambi i bulloni nel soffitto.
Passaggio 4
Attaccare le catene pendenti agli anelli a D sulla borsa pesante con i ganci a S. Utilizzare la chiave a tubo per bloccare il bullone di montaggio e rimuovere il dado con la chiave regolabile. Supportare la borsa pesante con la scala a pioli mentre si posiziona l'O ring delle catene pesanti che pendono al centro della staffa. Sostituire il bullone di montaggio e serrare per fissare la borsa.
Le cose che ti serviranno
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Cercatore di stud
Scala a pioli
Metro A nastro
Matita
Appendiabiti Everlast
Trapano elettrico
1/4 punta
Chiave a tubo
Chiave regolabile
Catene sospese
Ganci a S.
Blocchi canale
Mancia
È possibile utilizzare i blocchi del canale per crimpare i ganci a S in modo da poter fissare ulteriormente la borsa pesante. Alcune borse pesanti hanno anche un anello a D sul fondo in modo da poter controllare l'oscillazione della borsa. Collegare un cordino elastico a questo anello a D e supporto sotto di 25 libbre. peso piatto.
avvertimento
L'uso della borsa pesante senza l'attrezzatura adeguata può causare lesioni. Usare sempre bendaggi e guanti da borsa.
