Anche se potresti essere imbarazzato nel parlare di un problema di eiaculazione precoce, è molto più comune di quanto pensi. L'eiaculazione precoce è un problema che molti uomini dovranno affrontare per tutta la vita sessuale, sia che si tratti di ridurre i livelli ormonali o di una condizione medica di base.
È un problema che molte persone imparano a controllare man mano che acquisiscono più esperienza sessuale, ma ciò non dà molto conforto a coloro che scoprono che la gara è finita prima ancora che abbia inizio. Mentre ci sono alcuni rimedi farmacologici al problema, l'esercizio per l'eiaculazione precoce può aiutarti a avere una vita sessuale più soddisfacente.
Kegel per l'eiaculazione precoce
Impara a controllare la tua eiaculazione facendo un esercizio chiamato Kegel. Prende il nome dal Dr. Arnold Kegel, questo esercizio aiuta a rafforzare il muscolo pubococcigeo o il PC. Il muscolo PC passa dall'osso pubico al coccige lungo il pavimento della cavità pelvica. Per rafforzare questo muscolo, puoi spremere il muscolo PC. Puoi farlo limitando il flusso di urina. Fermati a metà flusso e poi rilassa il muscolo per consentire alle urine di fluire. Questo è il muscolo PC.
Puoi spremere questo muscolo in vari momenti per rafforzarlo, non solo durante il processo di minzione. Per l'eiaculazione precoce, esegui Kegel per 10-20 ripetizioni, 3-4 volte al giorno.
Esercizio per l'eiaculazione precoce
Probabilmente non consideri regolarmente di fare un allenamento per il pene. Tuttavia, la masturbazione può aiutarti a ottenere un maggiore controllo sul muscolo PC. Non portarti a compimento dell'atto. Continua il processo finché non senti che i muscoli dell'eiaculazione stanno per contrarsi. Fermati a quel punto. Non continuare con l'atto finché non ti senti come non eiaculare. Quindi continua ma evita di eiaculare. Una volta che puoi farlo da solo, hai maggiori possibilità di ritardare l'orgasmo con un partner.
Tecnica Pause-Squeeze
Afferra il tuo pene di circa mezzo pollice sotto la testa e tienilo saldamente per diversi secondi quando senti che stai per eiaculare. Tieni premuto fino a quando la sensazione si attenua. Questo può essere estremamente scomodo ed è simile a mettere una fascetta su un tubo da giardino. Tuttavia, può essere un modo efficace di imparare a controllare l'eiaculazione precoce.
Altri consigli per l'eiaculazione precoce
Oltre all'esercizio fisico, altri interventi potrebbero aiutare a prevenire l'eiaculazione precoce. Ad esempio, l'uso di un preservativo aiuta a ridurre la sensibilità durante il sesso. In effetti, alcuni preservativi hanno caratteristiche di controllo del climax, con lattice più spesso e agenti paralizzanti. Anestetici topici possono anche essere utilizzati per affrontare questo problema, secondo la Mayo Clinic.
Consultare un medico
Talvolta vengono prescritti farmaci per aiutare con l'eiaculazione precoce. Anche i farmaci, come antidepressivi, alcuni antidolorifici e farmaci per la disfunzione erettile, possono aiutare a ritardare l'orgasmo.
Un medico potrebbe anche suggerire supporto psicologico come parte del tuo allenamento di eiaculazione precoce. La disfunzione sessuale può causare stress in una relazione, in particolare se ti vergogni o ti arrabbi. La Mayo Clinic afferma che parlare del tuo problema è una parte importante della soluzione. Il trattamento può includere la terapia sessuale e / o la consulenza di coppia.
