Lo Stairmaster offre un allenamento cardio, mentre sviluppa la resistenza muscolare e tonifica i muscoli della parte inferiore del corpo. Fare tre sessioni di Stairmaster a settimana aiuta a tonificare e dimagrire le gambe, riferisce la rivista "Fitness". Mentre i corrimani ti aiutano a riequilibrare, assicurati di non appoggiarti su di essi e spostare la messa a fuoco lontano dalla parte inferiore del corpo. In caso di problemi al ginocchio, consultare il medico prima di utilizzare Stairmaster.
Tonifica il tuo dorso
Usi i tuoi glutei e i muscoli posteriori della coscia ogni volta che spingi attraverso il tallone e sollevi il piede sulla scala successiva. I muscoli forti del sedere e delle cosce migliorano l'aspetto fisico e la capacità atletica, facilitando la corsa, il salto e lo squat. Prova a saltare una scala per aumentare l'intensità muscolare.
Alimenta i tuoi quad
L'arrampicata sullo Stairmaster mette alla prova i quad, o la parte anteriore, la parte superiore delle gambe. Saltare una scala aumenta anche l'ante per i quad. I quadricipiti alimentano molti movimenti, inclusi camminare, correre e accovacciarsi.
Rafforza i tuoi polpacci
Stairmaster lavora i polpacci, nella parte inferiore e posteriore delle gambe. Se si desidera enfatizzare i polpacci durante una parte dell'allenamento, spostare il peso sulle sfere dei piedi.
