Caffè, tè, bibite, cioccolato e alcuni farmaci contengono quantità variabili di caffeina. Mentre una piccola quantità di questa sostanza chimica aumenta la vigilanza con pochi effetti collaterali evidenti, anche un po 'troppo può causare disagio. Ansia, tremore e battito cardiaco accelerato o tachicardia sono tra i potenziali effetti collaterali dell'eccesso di caffeina. In alcuni casi potrebbe essere necessario eliminare la caffeina dalla dieta, ma in altri, solo riducendo l'assunzione può prevenire spiacevoli effetti collaterali.
Caffeina e frequenza cardiaca
La caffeina stimola il sistema nervoso e il cervello, in particolare la corteccia cerebrale e il tronco encefalico, accelerando alcune reazioni fisiche. Stimola anche il tuo cuore e dilata i vasi sanguigni, il che aumenta la pressione sanguigna. Anche da 50 a 300 mg di caffeina, la quantità in 1/2 o 3 tazze di caffè, aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La tachicardia si verifica quando la frequenza cardiaca supera i 100 battiti al minuto. La sensibilità alla caffeina varia, quindi potresti riscontrare un aumento della frequenza cardiaca da una quantità inferiore di caffeina rispetto a qualcun altro.
Rischi per la salute del cuore
Il sovradosaggio fatale di caffeina è teoricamente possibile, ma per l'uomo medio, una dose fatale richiederebbe di bere da 80 a 100 tazze di caffè in breve tempo, secondo il Virtual Virtual Spectrometry Laboratory. L'aumento temporaneo della pressione sanguigna causa caffeina non è pericoloso per la maggior parte delle persone sane, secondo la Duke University Student Affairs. Non esiste alcun legame noto tra bere caffè e infarto. Se hai già la pressione alta, tuttavia, un ulteriore aumento della pressione sanguigna può aumentare il rischio di infarto e ictus. L'assunzione di caffeina è probabilmente eccessiva se la frequenza cardiaca aumenta costantemente oltre i 100 battiti al minuto, si verificano palpitazioni cardiache o si hanno altri sintomi come irrequietezza, tremori muscolari, respirazione rapida o mal di stomaco.
Dosaggio sicuro
Le madri in gravidanza e in allattamento, le persone con ipertensione e chiunque abbia ulcere o stomaco sensibile dovrebbero evitare o limitare rigorosamente l'assunzione di caffeina. Per la maggior parte delle altre persone sane, da 200 a 300 mg o circa 2-4 tazze di caffè al giorno, non è dannoso, secondo MayoClinic.com. Consumare più di 200 mg, o circa 2 tazze di caffè, ha maggiori probabilità di causare effetti collaterali negativi. Potrebbero verificarsi lievi effetti collaterali come irrequietezza e battito cardiaco accelerato da una sola tazza di caffè o tè. Alcuni farmaci e integratori a base di erbe tra cui teofillina, echinacea e alcuni antibiotici come ciprofloxacina e norfloxacina possono aumentare gli effetti della caffeina, aumentando la probabilità di tachicardia. Se prendi uno di questi, parla con il tuo medico di quanta caffeina è sicura per te.
Ridurre la caffeina
Ridurre l'assunzione di caffeina può aiutare ad alleviare la tachicardia e altri sintomi negativi. Per ridurre il rischio di sintomi da astinenza, ridurre gradualmente l'assunzione di caffeina. Bevi una tazza di caffè in meno ogni giorno o evita la caffeina nel corso della giornata. Per ridurre il contenuto di caffeina nel tuo caffè o tè, prepara le bevande per meno tempo del solito. Optare per caffè e tè decaffeinati o bevande analcoliche senza caffeina e tisane su varietà di caffeina. Alcuni farmaci, come gli antidolorifici, contengono fino a 130 mg di caffeina. Quando usi farmaci, scegli prodotti senza caffeina.
