Preparati! Perché a partire dal 9 luglio, il team LIVESTRONG.COM e alcune migliaia di nostri lettori e amici stanno partecipando alla Sfida STRONGER di 8 settimane per iniziare l'anno a diventare più in forma e più forti.
Allora, qual è la sfida più forte? È un programma di allenamento e nutrizione composto da 10 video di allenamento per tutto il corpo di 30 minuti che puoi fare nel tuo salotto senza attrezzatura necessaria. Ottieni anche un piano alimentare su misura per te (vegetariano, vegano, senza glutine o onnivoro) e un calendario di allenamento stampabile (vedi sotto) per aiutarti a tenere traccia dei tuoi allenamenti.
Tutto questo è GRATUITO e viene fornito con strumenti di facile utilizzo e l'app LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking per tenere traccia dei tuoi progressi e calcolare istantaneamente il tuo apporto calorico durante gli allenamenti.
Assapora gli allenamenti PIÙ FORTI guardando il trailer di un minuto:
Quest'anno Nicky ti darà alcuni consigli e consigli e potrai anche fargli delle domande dal vivo. Unisciti e resta sintonizzato sul nostro gruppo Facebook Challenge LIVESTRONG.COM per ottenere tutti gli aggiornamenti.
Come iscriversi alla sfida più forte
1. Scarica l'app MyPlate per iOS e crea il tuo account. Se sei su Android o non hai uno smartphone, puoi anche utilizzare la versione desktop. Assicurati di impostare il 9 luglio come data di inizio in modo da poter essere sulla stessa pagina del resto della comunità LIVESTRONG.COM!
2. Alla tua data di inizio (lanceremo la nostra prossima sfida il 9 luglio), sarai in grado di accedere al tuo account e fare clic su "Piano pasti" nella barra di navigazione in basso dell'app. Lì, avrai accesso ai pasti di ogni giorno e alla lista della spesa di ogni settimana.
3. Per ogni pasto e spuntino, tenere traccia delle calorie facendo clic sul segno di spunta accanto a ciascun alimento o ricetta. Se devi deviare dal piano alimentare, puoi anche inserire gli alimenti manualmente dalla scheda "Traccia" nella barra di navigazione in basso. Cerca il tuo cibo e fai clic sul pulsante "Ho mangiato questo". Assicurati anche di tracciare la tua presa d'acqua dalla scheda "Traccia".
4. Stampa il calendario degli allenamenti STRONGER Challenge e segui il video degli allenamenti gratuiti di ogni giorno.
5. Tieni traccia degli allenamenti PIÙ FORTI in MyPlate. Nella pagina principale dell'app, fai clic su Esercizio, quindi cerca più forte. Tutti gli allenamenti saranno elencati di seguito. Seleziona quello che hai eseguito quel giorno.
6. Unisciti al nostro gruppo Facebook LIVESTRONG.COM per ricevere suggerimenti, incoraggiamento e motivazione ogni giorno! Puoi anche partecipare alla conversazione nelle nostre community board nell'app ("Community" nella barra di navigazione in basso) e sul desktop.
7. Fai gli allenamenti con noi, cancellali dal calendario e pubblicali nel gruppo Facebook. Facciamo il tifo per te!
Lettori - Ti unisci a noi per la Sfida STRONGER di 8 settimane? Cosa ne pensi degli allenamenti più forti? Cosa ne pensi del piano alimentare? Stai riscontrando problemi di accesso e utilizzo degli allenamenti o del piano alimentare? Hai mai fatto un gruppo di sfida fitness prima d'ora? Come ti è andata? Hai aderito al nostro gruppo sfida LIVESTRONG.COM su Facebook? Lascia un commento qui sotto e facci sapere!
