Lo zinco è particolarmente importante durante la pubertà perché è vitale per la normale crescita e sviluppo. Il tuo adolescente dovrebbe ricevere adeguate quantità di zinco attraverso la sua dieta, poiché è prontamente disponibile in diverse fonti alimentari. Se sei preoccupato per l'assunzione di zinco di tuo figlio, l'aggiunta di un multivitaminico alla sua dieta può aiutare ad aumentare i suoi depositi di zinco. Come con qualsiasi integratore da banco, informa il tuo medico prima di assumere zinco, poiché potrebbe avere effetti negativi o interagire con altri farmaci.
Importanza durante la pubertà
Lo zinco svolge una serie di ruoli vitali per supportare la normale crescita. È necessario lo zinco per sintetizzare molecole proteiche complesse in amminoacidi più semplici che supportano la funzione cerebrale, oltre a supportare la crescita e la riparazione dei tessuti muscolari. Lo zinco aiuta le cellule a dividersi, cosa che accade rapidamente e frequentemente durante la pubertà, mentre costruisce e ripara anche il DNA, il materiale genetico al centro di tutte le cellule. Inoltre, questo potente minerale traccia accelera le reazioni di circa 100 enzimi, alcuni importanti per la digestione degli alimenti per l'energia.
Dose corretta
Conoscere il corretto apporto di zinco per l'adolescente in crescita è essenziale per assicurarsi che ottengano la giusta quantità. Tra 9 e 13 anni, sia i ragazzi che le ragazze hanno bisogno di 8 milligrammi di zinco al giorno, afferma il Food and Nutrition Board degli Stati Uniti. Con l'età dei tuoi figli, questo importo aumenta. Tuo figlio ha bisogno di 11 milligrammi dopo i 14 anni e fino all'età adulta, mentre tua figlia adolescente richiede 9 milligrammi tra i 14 ei 18 anni. Questa quantità diminuisce leggermente a 8 milligrammi quando il suo scatto di crescita rallenta, intorno ai 18 anni.
Carenza di zinco
La carenza di zinco può ritardare la crescita durante la pubertà e ritardare la maturazione sessuale, afferma il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Avere una carenza è raro negli Stati Uniti, poiché lo zinco è disponibile in così tanti alimenti, come pollame, manzo, latticini, noci e cereali per la colazione fortificati. I segni premonitori di una carenza di zinco includono perdita di appetito, scarsa guarigione delle ferite e un sistema immunitario debole, con conseguente malattia frequente. Nel suo stato più grave, potresti notare diarrea, perdita di capelli e unghie fragili. Poiché questi sono sintomi generali che possono essere applicati a una varietà di carenze o malattie, consultare il medico per escludere una carenza di zinco.
Informazioni aggiuntive
Uno studio condotto da ricercatori della Erciyes University Medical School in Turchia e pubblicato sulla rivista "Hormones" nel 2007 ha valutato gli effetti completi di una carenza di zinco su un ragazzo di 19 anni. Il partecipante alla ricerca aveva una diagnosi di carenza di zinco, che causava bassa statura, ritardo nella crescita dello sviluppo e ipogonadismo o riduzione della produzione di ormoni da parte delle ghiandole sessuali. I ricercatori hanno dato al partecipante 50 milligrammi di zinco al giorno per sei mesi. Alla fine dello studio, il partecipante alla ricerca ha guadagnato peso, è cresciuto in altezza, ha aumentato il volume dei testicoli e aveva più peli sulla sua regione pubica, oltre che sul suo cuoio capelluto. I ricercatori hanno concluso che mentre la carenza di zinco è rara, dovrebbe essere valutata in pazienti con scarsa crescita. Il trattamento della carenza di zinco con integratori giornalieri può aiutare a risolvere i problemi legati al ritardo della crescita.
