hCG, che è l'abbreviazione di gonadotropina corionica umana, è un ormone prodotto naturalmente durante la gravidanza. Le aziende di integratori che producono l'ormone sostengono che può aiutare il tuo corpo a bruciare rapidamente i grassi e perdere quei chili in più. Ma oltre a prendere l'ormone, devi anche fare tagli drastici nella tua dieta, limitandoti a solo 500 calorie al giorno. Puoi avere verdure mentre segui il piano hCG, anche se puoi avere solo alcuni tipi e devi misurare attentamente le tue porzioni.
Verdi a foglia
Molti tipi di verdure a foglia si adattano perfettamente ai tuoi rigidi parametri di dieta hCG. Puoi avere spinaci, bietole, romaine, lattuga a foglia verde, lattuga iceberg, lattuga di Boston, bietole, cavolo, cicoria e indivia. Una porzione di verdure a foglia verde - 1 tazza di verdure crude, tritate o 1/2 tazza di verdure cotte - contiene circa 25 calorie, secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica.
Altre verdure consentite
Puoi avere diverse altre varietà di verdure non starchiche mentre segui la tua dieta. Sedano, finocchio, pomodori, ravanelli rossi, cipolle, cetrioli e asparagi sono altre verdure che puoi riempire. Il contenuto calorico è quasi lo stesso di quello delle verdure da insalata - 25 calorie per 1 tazza cruda o 1/2 tazza cotta.
Cucinare e condire le verdure
Non puoi aggiungere grasso extra ai tuoi alimenti per cucinare. Ciò significa che se vuoi grigliare alcuni rametti di asparagi o cipolle saltate per impilare la tua bistecca, dovrai usare una superficie di cottura antiaderente o quantità minime di spray da cucina antiaderente. Condisci le verdure con una spremuta di succo di limone fresco invece di usare salse o condimenti vietati. Oppure puoi aggiungere un pizzico di sale, pepe o aglio in polvere per ottenere un po 'più di sapore. Spezie, così come erbe secche o fresche, sono consentite anche nel tuo piano di HCG.
Quando mangiare le tue verdure
La dieta hCG consente di consumare una porzione di verdure a pranzo e una porzione a cena. Una porzione da 100 grammi di carne, pesce o frutti di mare; un grissino o un cracker; e una piccola porzione di frutta sono altri componenti del pranzo e della cena. Ma ti è permesso dividere i tuoi pasti. Ad esempio, se ti piace il sedano, conserva alcuni bastoncini di sedano per uno spuntino pomeridiano piuttosto che mangiarli durante il pasto. Oppure puoi mettere insieme una piccola insalata e invece di mangiarla a cena, goditela più tardi la sera.
Avviso dietetico
Seguire la dieta hCG elimina una grande quantità di cibo necessario per il carburante. Se si verifica la perdita di peso, molto probabilmente deriva dal mangiare di meno, non necessariamente dal supplemento ormonale. Prima di iniziare la dieta, parla con il tuo medico. Potrebbe essere in grado di metterti in contatto con un dietista registrato, che può mettere insieme un piano alimentare salutare per te in modo da non dover apportare cambiamenti così estremi.
