Passo 1
Esercitarsi tutti i giorni. L'esercizio fisico è essenziale per perdere peso perché è il modo più veloce per bruciare calorie. Uno studio dell'Università di Pittsburgh afferma che è necessario esercitare per 55 minuti 5 giorni alla settimana per perdere peso; tuttavia, si desidera perdere peso in 5 giorni, quindi è necessario esercitarsi ogni giorno per 5 giorni. Ti consigliamo di fare attività che bruciano più calorie. ProHealth.com afferma che una donna di 150 libbre che corre per un'ora brucerà quasi 550 calorie; quella stessa donna brucerà vigorosamente 680 calorie per un'ora in bicicletta.
Passo 2
Fare colazione. Una ricca colazione al mattino inizierà il metabolismo e ti aiuterà a bruciare più calorie durante il giorno. Se vuoi dimagrire in 5 giorni, devi fare colazione perché è il pasto più importante della giornata. Mangiare albumi è la scelta migliore per la colazione. Sono carichi di proteine e le proteine ti daranno l'energia di cui hai bisogno per allenarti. Mangia tre albumi ogni mattina.
Passaggio 3
Bere acqua. L'acqua potabile aumenta il metabolismo e elimina il sistema di tossine. Ti manterrà idratato e ti darà una carica extra di energia per completare i tuoi allenamenti. Dovresti bere almeno otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.
Passaggio 4
Evita i carboidrati. I carboidrati non vengono utilizzati immediatamente dal corpo, quindi vengono immagazzinati come grassi. Se vuoi perdere peso in soli 5 giorni, è essenziale limitare i tuoi carboidrati. Meno carboidrati mangi, meno grasso viene immagazzinato e più grasso puoi bruciare.
Passaggio 5
Riduci le tue calorie. Questo è il passo più importante per perdere peso in un breve periodo di tempo. Una libbra è pari a 3.500 calorie. Quindi, se riduci le calorie di 700 al giorno, sarai in grado di perdere 1 kg in 5 giorni semplicemente riducendo l'assunzione di cibo.
Passaggio 6
Mangia un pezzo di frutta prima del pasto. Mangia una banana o una mela prima di colazione, pranzo e cena. Questo ti aiuterà a riempire lo stomaco prima di mangiare la porzione principale del tuo pasto, quindi mangerai di meno.
Passaggio 7
Fai respiri profondi e lenti per 10 minuti ogni giorno. Conta fino a 10 mentre inspiri lentamente, quindi espira mentre conti lentamente fino a 10. La respirazione profonda ti aiuta a perdere peso a causa dell'ossigeno aggiunto dovuto a respiri più grandi. Più ossigeno ottieni nel tuo corpo, più grasso bruci dall'ossidazione. Il National Institute of Health afferma che respirare profondamente per 10 minuti al giorno abbasserà la pressione sanguigna e ti aiuterà a perdere peso.
