L'acido folico e la vitamina B12 sono entrambe le vitamine del gruppo B che aiutano a convertire i carboidrati in energia nel tuo corpo. Aiutano anche il tuo corpo a metabolizzare grassi e proteine. L'acido folico si trova in alimenti come verdure a foglia verde e fagioli. A differenza dell'acido folico, la B12 si trova nei latticini, nel pesce e nelle uova. Entrambe le vitamine sono disponibili in forma di integratore e devono essere assunte sotto la supervisione di un operatore sanitario a causa di possibili effetti collaterali e interazioni con i farmaci.
Carenza di mascheramento B12
Alte dosi di acido folico possono mascherare la carenza di vitamina B12, causando danni neurologici, come affermato dall'UMM. Sia l'acido folico che la vitamina B12 vengono generalmente assunti insieme o come vitamina del complesso B per prevenire questo effetto collaterale. Prima di assumere una dose di acido folico superiore a quella raccomandata, consultare il proprio medico per assicurarsi di non avere una carenza di vitamina B12.
Reazioni allergiche
Il National Institutes for Health (NIH) afferma che la vitamina B12 provoca gravi reazioni allergiche in alcune persone se assunte per via orale o come prescrizione iniettabile. L'acido folico può anche causare reazioni allergiche come orticaria, difficoltà respiratorie o gonfiore del viso, delle labbra, della gola o della lingua, secondo l'Università della California a San Diego (UCSD).
Disturbo gastrointestinale
La vitamina B12 può causare lievi problemi gastrointestinali o problemi di stomaco in alcune persone. Per evitare mal di stomaco, il sito Web Brainpower.org afferma che dovresti assumere B12 con il cibo.
Problemi di sonno
Quando l'acido folico viene assunto alla dose giornaliera raccomandata, raramente si verificano effetti collaterali. Tuttavia, se assunto in alto l'acido folico può causare problemi di sonno in alcune persone, secondo UMM. L'insorgenza improvvisa di disturbi del sonno o insonnia può essere attribuita all'assunzione di più della dose giornaliera raccomandata di acido folico.
Altri effetti collaterali
In rari casi, l'acido folico può causare reazioni cutanee e persino convulsioni. Ulteriori effetti collaterali della vitamina B12 comprendono diarrea, prurito cutaneo e coaguli di sangue. Poiché le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua e il corpo non le immagazzina, è meno probabile che si verifichino effetti collaterali. Se si verificano effetti collaterali correlati all'acido folico o alla B12, contattare immediatamente il proprio medico.
