I buffet di cibo cinesi offrono porzioni abbondanti a un prezzo basso. Sfortunatamente, mangiare in uno di questi buffet rende facile consumare migliaia di calorie in una sola seduta, il che potrebbe avere conseguenze a lungo termine se fatto su base regolare.
Contenuto calorico
I piatti a buffet cinesi a base di carne contengono da 600 a 1.500 calorie in una sola porzione. Tre porzioni di un piatto da 1.000 calorie aggiungono fino a 3.000 calorie. Quando aggiungi zuppe, involtini di uova, piatti di pesce e dessert, il conteggio delle calorie può facilmente raggiungere più del doppio dell'apporto calorico giornaliero raccomandato per un adulto. Le donne adulte con un livello moderato di attività necessitano da 2.000 a 2.200 calorie al giorno, mentre un maschio moderatamente attivo ha bisogno da 2.600 a 2.800 calorie al giorno.
Riduzione delle calorie
I buffet cinesi offrono alternative a basso contenuto calorico a cibi impanati e cibi fritti con olio. Se il buffet offre frutta fresca e insalata, fai il pieno di questi piatti a basso contenuto calorico, scegliendo piatti alla griglia, in camicia o arrostiti invece di cibi impanati o fritti.
Significato
Mangiare un pasto ipercalorico non può far deragliare la dieta, ma mangiare molti pasti ipercalorici senza fare abbastanza esercizio fisico è una ricetta per l'aumento di peso e le complicazioni come diabete, malattie cardiache e ipertensione.
