Gli uomini che soffrono di livelli eccessivamente bassi di testosterone possono manifestare sintomi quali depressione, seno gonfio, basso desiderio sessuale e infertilità. A volte i medici possono raccomandare a un uomo con livelli di testosterone particolarmente bassi di sottoporsi a terapia sintetica di sostituzione del testosterone. Tuttavia, una dieta che fornisce determinati nutrienti può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone in modo naturale. L'ananas è particolarmente ricco di questi nutrienti. Naturalmente, dovresti sempre seguire i consigli del tuo medico per quanto riguarda il trattamento adeguato dei bassi livelli di testosterone.
Testosterone
Il testosterone è un ormone presente negli uomini e nelle donne. Tuttavia, è presente in livelli molto più alti negli uomini. Facilita molti dei cambiamenti che si verificano negli uomini durante la pubertà, tra cui l'approfondimento della voce, la crescita dei peli sul viso e sul corpo e lo sviluppo dei genitali. Contribuisce anche alla libido e alla forza del sistema muscolare e scheletrico.
Magnesio
Un nutriente che può aiutare il tuo corpo a produrre naturalmente testosterone è il magnesio, secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" nel 2009. Una singola porzione di una tazza di pezzi di ananas crudo contiene 20 milligrammi di magnesio. La maggior parte degli uomini adulti dovrebbe consumare circa 400 milligrammi di magnesio al giorno, mentre la maggior parte delle donne adulte dovrebbe consumare circa 310 milligrammi al giorno.
Zinco
Lo zinco è un altro nutriente che può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, secondo uno studio del 2006 condotto presso l'Università di Selcuk. Ci sono 0, 2 milligrammi di zinco in ogni tazza di ananas; l'Ufficio degli integratori alimentari dell'Istituto Nazionale di Sanità raccomanda che la maggior parte degli adulti, sia maschi che femmine, consumino circa 40 milligrammi di zinco al giorno.
Suggerimenti di servizio
Sebbene l'ananas sia nel complesso molto nutriente, ed è abbastanza ricco di nutrienti che potenziano specificamente il testosterone, potresti non aver voglia di mangiare ananas dal recipiente su base regolare. Invece, prova a mescolare l'ananas crudo in frullati e frullati per una spinta di sapore e nutrizione. Questa è un'opzione particolarmente conveniente se prendi già frullati di proteine o frullati sostitutivi del pasto. Inoltre, puoi grigliare l'ananas da solo, includerlo in insalate e panini o usarlo per aromatizzare maiale, pollo o pesce.
