Un ciclo di 10 chilometri può bruciare più di poche calorie. Poiché contare le calorie senza attrezzature specializzate è un'arte inesatta nella migliore delle ipotesi, la tua esatta combustione calorica varierà in base a una vasta gamma di fattori. Tuttavia, una base "tipica" può essere di aiuto con la perdita di peso e la pianificazione dell'esercizio.
Nozioni di base sulle calorie
Le calorie sono una misura di energia. In fisica, una caloria rappresenta la quantità di energia necessaria per aumentare la temperatura di 1 g di acqua liquida di 1 grado centigrado. Tuttavia, quando i nutrizionisti dicono la parola "calorie", in realtà significano 1.000 di quelle calorie. Ci vogliono 3.500 calorie - per gli standard nutrizionisti - per equivalere a una libbra di grasso.
Brucia calorie
Quante calorie bruci mentre vai in bicicletta dipende da quanto sei pesante e dalla velocità con cui corri. A 15 miglia all'ora - un miglio di quattro minuti - un 160 libbre. il ciclista brucia circa 300 calorie in una corsa di 10K. Sebbene andare in bicicletta mitiga l'effetto del peso, le persone più pesanti bruceranno più calorie nello stesso allenamento e le persone più leggere bruceranno meno. Ad esempio, un 200 libbre. il ciclista che percorre quella distanza a quella velocità brucerebbe circa 60 calorie.
variabili
I risultati effettivi su un giro in bici da 10K varieranno ampiamente dalla media "tipica". Ad esempio, la selezione della pendenza e della marcia, nonché la qualità del ciclo e degli pneumatici, possono rendere la guida più facile o più difficile. Altri fattori che possono aumentare o diminuire l'ustione includono la temperatura dell'aria, il livello di idratazione e persino l'umore durante la corsa.
Dopo l'ustione
Una gita in bicicletta di 10 chilometri non è un'impresa facile. Provocherà lacrime microscopiche nei muscoli delle gambe e esaurirà le riserve del tuo corpo di ormoni e sostanze chimiche utilizzate durante la corsa. Per diverse ore dopo aver smontato, il tuo corpo rifornirà quei rifornimenti e riparerà quel danno. Durante quel periodo, brucerai più calorie del normale in tutte le attività che intraprendi.
