Gestire la sindrome dell'ovaio policistico richiede impegno, ma spesso ne vale la pena. Le modifiche dello stile di vita combinate con i farmaci di prescrizione contribuiscono non solo a migliorare i sintomi della condizione, ma riducono anche le possibilità di molte delle complicanze associate alla PCOS, come malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2. Uno dei cambiamenti più benefici nel tuo stile di vita è la dieta, specialmente quando la dieta è povera di carboidrati semplici. Potresti vedere ulteriori miglioramenti includendo le proteine del siero di latte nella tua dieta.
Prova
Uno studio pubblicato nel "American Journal of Clinical Nutrition" del marzo 2007 ha scoperto che le proteine del siero di latte hanno avuto un effetto significativo sulle irregolarità ormonali spesso osservate con la sindrome dell'ovaio policistico. Dopo aver ingerito 75 grammi di isolato di proteine del siero di latte, i partecipanti hanno manifestato risposte ormonali acute a insulina, cortisolo, grelina, deidroepiandrosterone e androstenedione. I miglioramenti in ciascuno di questi ormoni suggeriscono che le proteine del siero di latte potrebbero essere di beneficio nel trattamento della PCOS.
Cortisolo
Molte donne con PCOS sono resistenti agli effetti dell'insulina, che è collegata almeno in parte a livelli elevati di cortisolo. Se il tuo corpo non è in grado di utilizzare correttamente l'insulina, tende ad aumentare la quantità di questo ormone nel sangue. L'eccesso di insulina può indurre le ovaie a produrre più androgeni, o ormoni sessuali maschili, rispetto alla media femminile. Ciò porta ad uno squilibrio ormonale che provoca molti dei sintomi associati alla PCOS, come aumento di peso, crescita eccessiva dei capelli, periodi irregolari e problemi di fertilità. Se le proteine del siero di latte possono abbassare il cortisolo sierico, come ha fatto nello studio AJCN del 2007, includerlo nella dieta potrebbe aiutare a migliorare i sintomi della PCOS.
grelina
Nei partecipanti allo studio, le proteine del siero di latte hanno anche soppresso la grelina - un ormone che aumenta la fame - molto più a lungo del glucosio, contribuendo a prolungare la sazietà. Questo potrebbe aiutare con la gestione nutrizionale della PCOS, nel senso che non avrai la fame che potresti avere quando mangi carboidrati, per esempio. A sua volta, riduci l'apporto calorico, che può aiutarti a perdere peso. La perdita di peso, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti sulla salute delle donne, può normalizzare i livelli ormonali, inclusi insulina e androgeni, che possono migliorare i sintomi della condizione.
considerazioni
L'aggiunta di proteine del siero di latte alla tua dieta non influirà probabilmente sulla PCOS tanto quanto cambiare le tue abitudini alimentari generali. Tagliare gli alimenti trasformati e quelli con zucchero aggiunto. Rimanere attivi può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiutarti a mantenere un peso sano.
Man mano che migliorate il vostro stile di vita, discutete con il vostro medico di eventuali dubbi sui sintomi. A seconda del sintomo, può prescrivere un farmaco per normalizzare le mestruazioni, incoraggiare l'ovulazione, ridurre la crescita dei peli sul viso o migliorare l'acne.
