L'acido folico è una vitamina B che aiuta il tuo corpo a produrre nuove cellule. Puoi trovare questa vitamina in alimenti come fagioli secchi, piselli, noci, verdure a foglia verde e frutta. Pane arricchito, cereali e altri prodotti a base di cereali sono anche arricchiti con acido folico. Puoi anche ottenerlo in un supplemento e puoi consultare il tuo medico per prenderne uno. Secondo MedlinePlus, l'assunzione giornaliera raccomandata di acido folico negli adulti è di 400 mcg / die. Consumare abbastanza acido folico è importante per un corpo sano e se diventi carente, potresti avere problemi di salute.
Prevenzione dell'anencefalia
Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afferma che le donne dovrebbero assumere 400 mcg di acido folico al giorno, a partire da almeno un mese prima di rimanere incinta. Questo può aiutare a prevenire i principali difetti alla nascita, come l'anencefalia, un grave tipo di difetto del tubo neurale che si verifica in un neonato. In questa condizione, un bambino nasce senza determinate parti del cranio o del cervello. Un difetto del tubo neurale si riferisce a difetti alla nascita che si verificano durante il primo mese di gravidanza di una donna.
Prevenzione della spina bifida
Una carenza di acido folico può anche portare alla spina bifida, un tipo di difetto del tubo neurale presente in un neonato. Questa condizione può verificarsi lungo la colonna vertebrale quando il tubo neurale non si chiude completamente. Di conseguenza, la spina dorsale che normalmente protegge il midollo spinale non si forma o si chiude correttamente. Il risultato è un danno ai nervi e al midollo spinale del bambino. Questo disturbo può portare a disabilità sia mentali che fisiche. Il CDC raccomanda alle donne di consumare 400 mcg di acido folico a partire da almeno un mese prima della gravidanza. Parlate con il vostro medico per prendere un integratore.
Anemia
Una condizione chiamata anemia da carenza di folati può verificarsi a causa della mancanza di folati nel corpo che porta alla riduzione della produzione di globuli rossi. L'anemia si verifica quando il corpo non ha una quantità sufficiente di globuli rossi sani per fornire ossigeno ai tessuti corporei. I sintomi che ne conseguono comprendono affaticamento, mal di testa, pallore, ridotta produttività, scarsa concentrazione e dolore alla bocca e alla lingua, secondo MedlinePlus. Puoi consultare il tuo medico se pensi di avere questa condizione.
Altri sintomi
Potrebbero verificarsi altri sintomi a causa di una carenza di acido folico. Questi includono diarrea, ulcere della bocca, ulcere allo stomaco, capelli grigi, scarsa crescita e lingua gonfia. Puoi considerare di controllare i livelli di acido folico con un esame del sangue dal tuo medico. È quindi possibile aumentare l'assunzione di questa vitamina attraverso fonti alimentari naturali e fonti fortificate. Potresti aver bisogno di un integratore se non assumi abbastanza acido folico attraverso la sola dieta.
