La nausea indotta dall'esercizio fisico è un fenomeno abbastanza comune, anche se tutti potrebbero non avvertirla. Molte prove aneddotiche suggeriscono che per coloro che non si esercitano regolarmente, nausea e vomito dopo l'esercizio sono particolarmente comuni.
Secondo uno studio del dicembre 2013 pubblicato da Przeglad Gastroenterologiczny incentrato sul caso in cui un corridore maschio di 21 anni è stato ricoverato in ospedale, i disturbi gastrointestinali sono comuni tra gli individui fisicamente attivi. Lo studio indica diverse cause di questi problemi, tra cui disidratazione, ritardo nello svuotamento dello stomaco o iponatriemia. Meno comunemente, questi sintomi sono associati a condizioni che colpiscono vari organi interni.
Mancia
Il vomito dopo l'esercizio può svilupparsi da disidratazione, esaurimento da calore, basso contenuto di sodio nel sangue o reflusso. Può verificarsi anche se sei nuovo di un determinato esercizio.
Disidratazione e vomito dopo l'esercizio
La principale causa di nausea e vomito dopo un allenamento, in particolare se è faticoso, è la disidratazione. Quando ti alleni, lo sforzo utilizzato nell'attività ti fa sudare e perdere sia umidità che sali dal tuo corpo. Sia l'acqua che questi sali sono necessari per mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Potresti sentirti nauseato quando il tuo equilibrio elettrolitico è disturbato.
Esaurimento da calore e nausea
Durante l'esercizio fisico viene generato molto calore all'interno del corpo. È importante rinfrescarsi per alcuni secondi tra una serie di esercizi o come indicato dall'istruttore di fitness, altrimenti il corpo perde nutrienti vitali e umidità. L'esaurimento da calore è la principale causa di disidratazione. Quando i liquidi non vengono sostituiti all'interno del corpo, provoca vomito e nausea. L'esercizio fisico intenso, unito al clima caldo e umido, potrebbe intensificare ulteriormente la nausea e il vomito.
Reazione vasovagale all'esercizio fisico
Quando il corpo è eccitato, la frequenza cardiaca inizia a salire rapidamente. Tuttavia, una percentuale molto piccola di persone sperimenta l'effetto opposto sulla frequenza cardiaca. Mentre la frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna diminuisce e si avvertono nausea e vomito dopo l'esercizio.
Sebbene questa sia una possibile causa di nausea e vomito dopo l'esercizio, è piuttosto rara. Secondo la Mayo Clinic, le reazioni vasovagali sono generalmente benigne e potrebbero essere innescate da sforzi fisici, come l'esercizio fisico.
Bassi livelli di sodio
L'iponatriemia si verifica quando i livelli di sodio nel sangue scendono al di sotto del normale. Per prevenire la disidratazione, quando il corpo sta attraversando uno sforzo fisico, il cervello attiva una sostanza chimica nota come ADH, che tenta di mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo dirigendo i reni a trattenere l'acqua libera.
Se la tua dieta è povera di minerali e sali essenziali, potrebbe portare a un improvviso calo dei livelli di sodio dopo una sessione di esercizio fisico, sport o altri tipi di sforzo fisico. Poiché l'equilibrio elettrolitico è disturbato, il corpo avverte nausea o vomito dopo un allenamento.
Altri sintomi di questa condizione includono bassi livelli di energia, mal di testa, confusione, crampi muscolari o cambiamenti nello stato mentale. Nei casi più gravi, l'iponatriemia può portare a convulsioni o addirittura a coma.
Reflusso acido gastroesofageo
Il reflusso acido nel corpo è causato quando lo sfintere esofageo è debole e il muscolo si rilassa involontariamente. Quando ciò si verifica, i sali biliari e gli acidi digestivi dallo stomaco si precipitano nella gola, causando qualsiasi cosa, da un leggero rigurgito a nausea e vomito in piena regola dopo l'esercizio. Questo reflusso acido può anche causare danni al rivestimento esofageo.
