Mentre i più famosi modelli di Victoria's Secret, come Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller e Heidi Klum, hanno tutti corpi che sembrano senza sforzo, c'è un sacco di lavoro dietro le quinte per prepararli a scattare foto e sfilare. I Victoria's Secret Angels lavorano duramente con Justin Gelband per almeno 75 minuti ogni giorno per ottenere le loro forme di fama mondiale, mentre seguono una dieta sana e povera di grassi per completare il loro esercizio. Mentre i loro corpi sembrano irrealizzabili, puoi adottare la routine di allenamento di Victoria's Secret per una migliore salute.
Allenamento della forza
I modelli di Victoria's Secret non fanno segreti quando si tratta delle loro routine di allenamento della forza. L'allenamento di forza li aiuta a tonificare i loro corpi mantenendo le famose curve VS. Miranda Kerr fa resistenza e allenamento funzionale come parte del suo allenamento, mentre Alessandra Ambrosio afferma che il suo allenatore la conduce attraverso squat e affondi per ottenere il calcio brasiliano ideale. Puoi adottare più allenamento della forza nella tua routine usando fasce di resistenza e pesi liberi per offrire maggiore resistenza ad esercizi come squat, scricchiolii, assi e affondi.
cardio
Il cardio è una parte importante della routine di fitness di chiunque e gli Victoria's Secret Angels non fanno eccezione. L'allenatrice David Kirsch ha lavorato con Heidi Klum dopo la sua terza gravidanza e si è assicurata che si impegnasse in un sacco di cardio per bruciare il grasso in eccesso. Miranda Kerr aggiunge kickboxing e altri cardio ad alta intensità ai suoi allenamenti, comprese le corse giornaliere. Quando si crea una routine di allenamento, includere almeno 30 minuti di cardio al giorno. Sia che tu cammini, corri, kickbox, balli o pratichi sport, può aiutare il tuo corpo a bruciare grassi per mostrare il tuo duro lavoro.
Ab Work
La pancia tonica di Victoria's Secret viene costantemente scoperta durante i servizi fotografici, gli spot pubblicitari e le sfilate, quindi gli Angeli prestano particolare attenzione a tonificare le loro pancia. Invece di fare migliaia di scricchiolii, le ragazze usano tipi di fitness come la danza e la capoeira per tonificare gli addominali con il movimento della vita piuttosto che uno scricchiolio intenso. Marisa Miller preferisce usare le bande di resistenza mentre si guarda la televisione, e Miranda Kerr trascorre almeno 30 minuti al giorno a lavorare specificatamente su core, braccia ed equilibrio. Quando si eseguono esercizi di ab, la tecnica è il componente più importante. Mantieni gli addominali impegnati e la colonna vertebrale neutra per il massimo beneficio.
Dieta
Un corpo come quelli mostrati sulla passerella di Victoria's Secret non viene vinto da poche ore di esercizio quotidiano da solo. Le ragazze aderiscono a diete abbastanza rigide per mantenere i loro corpi magri e senza grassi. Verdure al vapore, pollo e pesce sono spesso nel menu, insieme a scelte come yogurt e frutta per colazione. Marisa Miller evita anche l'alcool, la soda e i carboidrati prima delle riprese e mangia cibi crudi e puliti 48 ore prima delle riprese o di uno spettacolo in passerella. Mangiare cibi a basso contenuto calorico ma altamente nutrienti spesso durante il giorno può mantenere il metabolismo in fiamme e fornire al corpo il carburante di cui ha bisogno per una perdita di peso più efficace.
