Molti piani di perdita di peso - ciclismo con carboidrati, diete chetogeniche, diete liquide - possono essere complicati, quindi una dieta a base di pane e acqua da sola può sembrare attraente per la sua semplicità. Mentre una dieta di questo tipo può produrre perdita di peso a causa di un basso contenuto calorico, ci sono molti potenziali effetti collaterali, dal momento che una dieta di pane e acqua non fornirebbe un'alimentazione equilibrata.
Mancia
Consultare un medico e applicare il proprio buon senso prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.
Livelli di testosterone ridotti
Gli alimenti che mangi non hanno solo un effetto sul tuo peso, ma anche sul funzionamento dei sistemi interni del tuo corpo, incluso il tuo sistema endocrino, che controlla la produzione di ormoni. Il pane contiene pochissimo grasso e tende ad essere ricco di fibre, quindi una dieta composta interamente da pane e acqua potrebbe avere effetti negativi sui livelli ormonali.
Secondo una ricerca pubblicata nel numero di dicembre 1996 dell'American Journal of Clinical Nutrition, il consumo di una dieta ricca di fibre e povera di grassi può ridurre i livelli di testosterone. Questo ormone aiuta a produrre muscoli e può aiutare nella perdita di grasso.
Guarigione delle ferite compromessa
Sebbene il pane fornisca alcuni nutrienti importanti, è tipicamente privo di vitamina C. Questo nutriente funge da antiossidante ed è cruciale per la crescita e lo sviluppo sani. Inoltre, la vitamina C svolge un ruolo vitale nel processo di guarigione delle ferite, quindi una dieta a base di pane e acqua può compromettere la capacità del corpo di guarire le lesioni.
Influisce sulla tua visione
Il consumo di una dieta a base di solo acqua e pane può anche compromettere la vista. Questo perché né l'acqua né il pane forniscono vitamina A. Questa vitamina è importante per una vasta gamma di funzioni, tra cui il mantenimento del rivestimento degli occhi che protegge i batteri nocivi. Potresti anche sperimentare la cecità notturna, poiché la mancanza di vitamina A può seccare gli occhi e causare danni alla cornea e alla retina.
Aumento del rischio di infezione
Consumare solo pane e acqua può renderti più suscettibile alle infezioni. Questo perché entrambe le vitamine A e C - vitamine non fornite dal pane - sono coinvolte nel mantenimento dell'integrità del sistema immunitario. Anche le infezioni relativamente innocue possono diventare seri problemi di salute a causa della tua compromessa capacità di combattere le infezioni.
Non va bene per Bones
Una dieta a base di solo pane e acqua può essere dannosa per il tuo sistema scheletrico. Questo perché la vitamina C aiuta a produrre collagene, che fa parte della struttura ossea. Inoltre, il pane non contiene vitamina D e calcio minimo e bassi livelli di queste vitamine possono portare all'osteoporosi, una malattia ossea che aumenta il rischio di fratture.
Cattiva salute della pelle e dei capelli
Né il pane né l'acqua sono ricchi di grassi alimentari. Mentre il grasso dietetico a volte viene evitato nelle diete perché è ricco di calorie, farlo può essere dannoso. Il tuo corpo ha bisogno di grassi per mantenere la salute della pelle e dei capelli, quindi una dieta povera di grassi può essere dannosa per entrambi.
