Perdere 2 sterline al giorno può essere un lavoro difficile. Per perdere peso in modo corretto, è necessario sia ridurre le calorie giornaliere che fare esercizio fisico per bruciare calorie.
calorie
Le calorie sono l'energia immagazzinata negli alimenti. Troppe calorie possono farti ingrassare. Pertanto, quando si cerca di perdere peso, è necessario ridurre la quantità di calorie consumate ogni giorno.
Perdere 2 sterline
Secondo il Center for Disease Control, ci sono circa 3.500 calorie in una libbra. Pertanto, al fine di perdere 2 chili in 1 giorno, è necessario ridurre l'apporto calorico di 7.000 calorie.
Perdere peso
MayoClinic.com ha diversi suggerimenti per perdere peso. Questi includono la riduzione della dimensione delle porzioni, l'eliminazione di spuntini ipercalorici e la sostituzione di pasti ipercalorici con opzioni più salutari.
Esercizio
Pochissime persone mangeranno 7000 calorie al giorno. Pertanto, al fine di perdere peso, è necessario non solo ridurre le calorie giornaliere, ma anche esercitare regolarmente per bruciare le calorie in eccesso.
