La bevanda energetica di 5 ore è un tipo estremamente popolare di iniezione di energia con caffeina. Invece di essere una bevanda energetica a grandezza naturale, i prodotti energetici di 5 ore sono minuscoli: ogni porzione è inferiore a 2 once. Due colpi di energia di 5 ore in un giorno sono la quantità massima di bevanda energetica raccomandata dal produttore. Assumere la massima quantità di un prodotto ricco di caffeina può provocare effetti collaterali potenzialmente pericolosi.
Colpi di energia di 5 ore
5-Hour Energy è una bevanda con caffeina come Red Bull o Monster. Questo prodotto è particolarmente popolare tra i giovani e gli atleti. Proprio come altre bevande energetiche popolari, i prodotti energetici di 5 ore sono disponibili in una varietà di tipi. Puoi scegliere tra sapori come bacche, agrumi, uva, arancia, limonata rosa e melograno.
A differenza di altre bevande energetiche, l'energia di 5 ore è un colpo di energia. Ciò significa che, sebbene le dimensioni siano molto più ridotte, contiene comunque la stessa quantità di caffeina (o più) in una porzione standard. Secondo Living Essentials Marketing, i produttori di colpi di energia di 5 ore, ci sono 200 milligrammi di caffeina in ogni bottiglia da 1, 93 once. Il contenuto di caffeina è apparentemente paragonabile a quello di una tazza di caffè di alta qualità.
Solo perché la porzione è piccola non significa che devi bere l'intera bottiglia in una volta sola. Puoi scegliere di bere metà per energia moderata o un'intera bottiglia per la massima energia. In 24 ore, i prodotti energetici come l'energia di 5 ore dovrebbero essere consumati con cautela. Living Essentials Marketing consiglia un massimo di due scatti al giorno.
Colpi di energia contro bevande energetiche
I colpi di energia e le bevande energetiche sono simili, ma tendono ad avere quantità diverse degli stessi ingredienti. I prodotti per bevande Monster Energy, ad esempio, contengono da 70 a 80 milligrammi di caffeina per porzione. Dal momento che sono così grandi, questo equivale a un totale di 140 a 187 milligrammi per la maggior parte dei loro prodotti. Una mezza porzione di energia di 5 ore ha 100 milligrammi di caffeina e una porzione completa ha 200 milligrammi. Se sei preoccupato per gli effetti collaterali della caffeina, potresti voler stare lontano dai prodotti ad alta caffeina come l'energia di 5 ore e optare per un prodotto con meno caffeina.
Il database dei prodotti alimentari a marchio del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti afferma che prodotti come le bevande Monster Energy sono principalmente costituiti da acqua gassata, aromi naturali o succhi concentrati, taurina, estratto di ginseng e caffeina. I prodotti per bevande Monster Energy contengono in genere vitamine come riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12.
I colpi di energia di 5 ore contengono anche ingredienti come taurina e vitamine come niacina, vitamina B6, vitamina B9 (acido folico) e vitamina B12. Questi prodotti contengono poche vitamine, ma ogni bevanda ha il 100 percento o più della quantità giornaliera raccomandata. In effetti, contiene il 2000% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina B6 e oltre l'8000% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12.
Effetti collaterali di bevande energetiche
Le bevande energetiche possono causare effetti collaterali in risposta alla quantità utilizzata e alla frequenza d'uso. Ad esempio, mentre due colpi di energia di 5 ore entro 24 ore sono sicuri, due consumati contemporaneamente potrebbero essere pericolosi. Gli effetti collaterali possono includere incidenti energetici, mal di testa e palpitazioni cardiache. Se stai effettuando diversi colpi di energia di 5 ore al giorno, probabilmente avrai dei problemi.
Alcuni effetti collaterali sono a lungo termine o gravi. Prodotti come l'energia di 5 ore, abusati, possono distruggere lo smalto dei denti. Possono anche verificarsi effetti collaterali più gravi, come convulsioni e lesioni renali. Le persone possono persino morire per l'alto consumo di caffeina. La quantità fatale di caffeina per un adulto è compresa tra 150 e 200 milligrammi per ogni chilogrammo di peso corporeo, anche se gli effetti collaterali potenzialmente letali si verificano in quantità molto inferiori. Non otterresti questo da due bevande energetiche di 5 ore, ma da prodotti come pillole di caffeina, colpi di energia di 5 ore e altri prodotti ricchi di caffeina insieme.
In generale, i colpi di energia e le bevande sono sicuri da consumare con moderazione. Consumarli regolarmente o bere troppo contemporaneamente può causare problemi. Bambini, donne in gravidanza e altri gruppi a rischio potrebbero voler evitare del tutto questi prodotti.
