Non devi essere una celebrità ricca o un concorso in uno spettacolo televisivo estremo per perdere peso per assumere un personal trainer. Sebbene l'immagine popolare sia di uomini e donne muscolosi vestiti con tute da ginnastica che abbaiano ordini a clienti esausti e obesi che si fanno strada verso la perdita di peso su tapis roulant truccati, c'è molto di più che fare un allenatore che applicare tecniche di sergente. Un buon trainer dovrebbe educare e motivare. Pensa a un allenatore come al tuo allenatore di fitness personalizzato.
Discutere le esigenze, valutare la forma fisica
Il tuo personal trainer ti chiederà innanzitutto cosa desideri dal tuo allenamento, come perdita di peso, forza e flessibilità, un miglioramento della salute cardiovascolare o una combinazione di tutti questi.
Il tuo allenatore valuterà quindi il tuo attuale livello di forma fisica, tenendo conto di eventuali condizioni o vincoli medici attuali. Spesso misurerà la composizione corporea e controllerà il tuo peso, oltre a darti prove di resistenza e resistenza.
Impostare obiettivi a lungo e breve termine
Successivamente, il tuo trainer stabilirà obiettivi a breve e lungo termine. Gli obiettivi a breve termine sono fattori misurabili, come perdere una certa quantità di chili, tonificare parti specifiche del corpo o aumentare la quantità di peso che puoi sollevare nel giro di poche settimane. Gli obiettivi a lungo termine sono raggiungere una perdita di peso, una flessibilità o una forza marcate e migliorare la salute generale in un anno o più e mantenerla per tutta la vita.
Fare un piano
Il tuo personal trainer creerà quindi un piano personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness a breve e lungo termine. Gli allenatori mescolano spesso esercizi aerobici, come camminare, correre o usare tapis roulant e macchine ellittiche, con l'allenamento della forza. Alcuni istruttori aggiungono sport al programma, balli di aerobica di gruppo o lezioni di Pilates. Un piano nutrizionale è spesso incluso per coincidere con il tuo piano di fitness.
Mostra come è fatto
Il prossimo passo dopo aver creato il tuo piano personale è che il trainer ti insegni come fare gli esercizi e si assicuri che tu li stia facendo correttamente. La posizione del corpo è fondamentale per la maggior parte degli esercizi ed è compito di un personal trainer monitorarti, assicurarti di eseguire gli esercizi in modo sicuro ed efficace e di modificare il programma secondo necessità. Un trainer dovrebbe anche essere certificato in pronto soccorso e dovrebbe somministrarti aiuto se sei in difficoltà o ti fai male durante l'esercizio.
Motivare e rallegrare
Uno dei ruoli più cruciali del personal trainer è motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi e incoraggiarti a fare del tuo meglio. L'esercizio fisico dovrebbe essere divertente. Un allenatore efficace ti mostrerà come evitare la noia con il tuo allenamento e come spingerti per avere successo quando hai voglia di arrenderti.
