Incorporare una palla di stabilità nel regime di allenamento può aiutare a migliorare la qualità del tuo allenamento. Tuttavia, è importante rispettare i limiti di peso della palla per ridurre al minimo il rischio di scoppio del dispositivo durante l'uso. Questo, a sua volta, contribuirà a ridurre le probabilità di infortunio durante l'allenamento.
Funzione
Le sfere di stabilità sono denominate in modo tale che l'utente si sieda, si adagia, si inginocchi o si supporti in altro modo sul dispositivo durante l'allenamento, richiedendo un focus sul mantenimento dell'equilibrio durante l'allenamento. Ciò richiede l'uso di muscoli aggiuntivi, che possono aiutare a migliorare la forza nel nucleo del corpo. Alcuni modelli dispongono di accessori da utilizzare con il dispositivo, come elastici o una base mobile. Sebbene i vari modelli di palla di stabilità abbiano un aspetto simile, le differenze di dimensioni e costruzione influiscono sul peso che ciascuna palla è in grado di sostenere.
Limiti di peso
Il limite di peso per la maggior parte delle sfere di stabilità è di 250 libbre, sebbene modelli in grado di supportare pesi fino a 300 libbre. non sono rari. Questi prodotti sono sufficienti per allenamenti di base di allenamento aerobico e leggero. Alcuni produttori, come TheraGear, offrono modelli resistenti allo scoppio in grado di supportare pesi maggiori; questi prodotti presentano due limiti di peso, uno per il peso statico e l'altro per il peso corporeo.
Tipi di peso
"Peso statico" si riferisce alla quantità totale di peso che la palla è in grado di sostenere, presupponendo che l'utente non si muova. "Peso corporeo" si riferisce al peso che la palla può sostenere quando l'utente si sta esercitando, senza superare i limiti della resistenza allo scoppio della palla. Una sfera di stabilità di fascia alta, ad esempio, può avere un limite di peso statico di 2.200 libbre. e un limite di peso corporeo di 500 libbre.
considerazioni
Mentre le sfere di stabilità più grandi sono spesso in grado di sostenere un peso maggiore, è importante che le dimensioni della palla rimangano adatte al telaio. Le persone più basse di 4 piedi e 8 pollici dovrebbero usare una palla di 45 cm di diametro, mentre quelle tra 4-8 "e 5-5" dovrebbero usare una palla di 55 cm. Le sfere di stabilità da 65 cm sono adatte a persone che misurano tra 5-6 "e 6-0, mentre i modelli da 75 cm sono adatti a persone che misurano tra 6-1 e 6-5". Se non si è sicuri delle dimensioni da selezionare, testare la palla sedendosi su di essa; se la parte superiore della palla è più bassa delle ginocchia quando si è seduti, selezionare un modello più grande.
