Le equazioni di misurazione Skinfold possono aiutare a produrre una stima relativamente accurata del grasso corporeo purché le misurazioni vengano eseguite correttamente. Per questo processo sono necessarie due equazioni: una per stimare la densità corporea e una per stimare la percentuale di grasso corporeo dalla densità corporea. I professionisti utilizzano una varietà di equazioni diverse a seconda del numero di siti cutanei e del genere, dell'età e dell'etnia della persona misurata.
Equazioni di misurazione di Skinfold e genere
Le donne in genere hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini e spesso lo trasportano in luoghi diversi. Per questo motivo, ci sono diversi siti skinfold per uomini e donne con equazioni diverse per ogni genere. Ad esempio, una formula a tre siti sviluppata da Andrew Jackson e ML Pollock per le donne prevede il calcolo della densità corporea utilizzando la somma delle misurazioni effettuate a livello del tricipite, della coscia e del suprailium, ma la formula corrispondente per gli uomini utilizza i siti cutanei dell'addome, del torace e coscia. Il sito del sovrailium si trova sul retro sopra l'osso dell'anca.
Numero di misure Skinfold
L'uso di tre siti skinfold è comune in molte delle equazioni di misurazione di skinfold, incluse più equazioni che utilizzano combinazioni diverse di tre siti, ma questa non è l'unica opzione. Alcune equazioni usano solo due siti, mentre altri usano quattro o anche sette siti. L'American Council on Exercise osserva che le formule sviluppate da Jackson e Pollock utilizzando tre siti tendono ad essere le più accurate per la popolazione generale.
L'equazione di Jackson e Pollock per calcolare la densità corporea nelle donne è: 1.0994921 - (0.0009929 x la somma dei siti dell'ovatta in millimetri) + (0.0000023 x la somma quadrata) - (0.0001392 x età). Per gli uomini, è: 1.10938 - (0.0008267 x somma) + (0.0000016 x somma quadrata) - (0.0002574 x età). Una volta calcolata la densità corporea, si calcola la percentuale di grasso utilizzando l'equazione x 100.
Strumenti online per il calcolo della percentuale di grasso corporeo
Per rendere più semplice il processo di determinazione dei livelli di grasso corporeo dalle misurazioni degli skinfold, è possibile utilizzare una calcolatrice online. Ciò implica semplicemente il collegamento delle misurazioni dell'ovile con il sesso, l'età e il peso della persona misurata. Questi calcolatori forniscono la percentuale di grasso corporeo, nonché la massa magra stimata e la massa grassa.
Alcuni siti Web hanno anche tabelle che è possibile utilizzare per semplificare il processo. Ad esempio, il sito Web di Kinesiologia americana ha una tabella che può aiutare a determinare la percentuale di grasso corporeo degli adolescenti usando la somma delle misurazioni dell'ovile prese sul tricipite e sul polpaccio.
Altre considerazioni potenziali
La precisione delle misurazioni determina l'accuratezza del risultato finale, quindi è meglio che un professionista altamente qualificato esegua le misurazioni e consulti la stessa persona ogni volta che viene testato il grasso corporeo. È facile per le persone inesperte misurare nel posto sbagliato o ottenere un pizzico più grande di quanto dovrebbe essere.
Le equazioni generali utilizzate per predire il grasso corporeo con le misurazioni di bendaggio della pelle non sono così accurate nelle persone giovani, anziane, molto magre o obese. In queste popolazioni, è meglio usare equazioni specializzate piuttosto che quelle generali. Per una precisione ancora maggiore, è possibile utilizzare equazioni che tengano conto dell'età, dell'etnia e del genere, piuttosto che solo dell'età e del genere.
